Грейпфрутовая диета — простой способ расстаться с несколькими лишними килограммами за короткий промежуток времени. Рацион хорошо сбалансирован и насыщен большим количеством витаминов и микроэлементов. На диете разрешается есть не только фрукт, но и некоторые другие продукты, поэтому похудение проходит довольно легко.

Чем полезен грейпфрут худеющим и сколько кг можно потерять

Грейпфрут даёт организму огромное количество полезных веществ: он богат витаминами групп В, С, Р и Е, калием, натрием, магнием, пищевыми волокнами и органическими кислотами. Продукт сам по себе низкокалорийный: в 100 г мякоти содержится всего 35 килокалорий. Известно также, что в состав фрукта входят вещества, обладающие жиросжигающими свойствами.

Грейпфрутовая диета не только способствует похудению. При такой схеме питания укрепляется иммунитет, улучшается пищеварение, восстанавливаются функции печени, нормализуется давление, освежается цвет лица. Входящие в состав цитруса антиоксиданты снижают уровень холестерина, также продукт уменьшает количество сахара в крови. Благодаря этому диета подходит даже диабетикам.


Польза грейпфрута для похудения выявлена в ходе многочисленных исследований. Так, группа американских учёных провела трехмесячный эксперимент, в котором приняли участи сто человек. Ежедневное потребление цитруса позволило половине участников расстаться за месяц с полутора килограммами. Другая половина выпивала перед каждым приёмом пищи стакан свежевыжатого сока — результаты были такими же. Следует отметить, что участники не придерживались специальной диеты, а лишь вели привычный образ жизни.

Если же регулярно потреблять грейпфрут при условии исключения некоторых вредных продуктов, за 1–2 недели можно скинуть до 6–7 килограммов.

Плюсы и минусы

Преимущества грейпфрутовой диеты:

  • Сбалансированность и низкая калорийность рациона;
  • Выведение лишней жидкости;
  • Разнообразие меню;
  • Насыщенность витаминами и микроэлементами.

Из минусов следует отметить то, что грейпфрут не сочетается с рядом медикаментов. Продукт замедляет попадание ферментов в ЖКТ и препятствует абсорбции лекарственных веществ. Именно поэтому нужно проконсультироваться с врачом, если в настоящий момент принимаются какие-либо препараты.

Рецепты и меню для худеющих с грейпфрутом

Существует несколько вариантов диеты: короткая (трёх- и четырёхдневная), недельная и продолжительная — двухнедельная.

На время диеты необходимо исключить следующие продукты:


  • сахар;
  • соль;
  • приправы;
  • жирное мясо и рыба;
  • соусы и подливки;
  • мучное;
  • кукуруза;
  • крахмалистые овощи;
  • спиртное;
  • газировка;
  • жирные молочные продукты.

Что можно потреблять:

  • грейпфрут, в том числе свежевыжатый сок;
  • нежирное мясо (курятина, индейка);
  • нежирная рыба (тунец);
  • яйца;
  • обезжиренный творог;
  • кефир;
  • твёрдый сыр;
  • другие фрукты (зелёные яблоки, апельсины);
  • овощи (огурцы, томаты, капуста, морковь, перцы);
  • зелёный чай;
  • несладкий кофе с молоком.

Комбинируя перечисленные выше продукты, можно составить меню для похудения.

На 3 и 4 дня

Короткий вариант диеты разрешает потребление только грейпфрута и яичных белков. Пить можно только простую воду. Яйца варят как минимум 15 минут. Вместо завтрака — стакан воды или свежевыжатого сока, через час можно съесть один белок, ещё через час — один грейпфрут. На весь день — 7 плодов и 7 белков. За три дня уходит до 4 килограммов.

Четырёхдневная диета допускает потребление картофеля.

Примерное меню на 4 дня:


  • Завтрак: стакан сока, варёное яйцо, зелёный чай с лимоном;
  • Обед: яблоко, запечённая картофелина, несладкий кофе;
  • Ужин: стакан томатного сока, яйцо, грейпфрут.

5- и 7-дневная

Примерное меню на 5 дней:

1-й день:

  • Завтрак: 60 г нежирной ветчины, половинка грейпфрута;
  • Обед: овощной салат с оливковым маслом (150 г), половинка грейпфрута;
  • Ужин: 120 г варёной курятины, огурец.

2-й день:

  • Завтрак: два яйца, половинка грейпфрута;
  • Обед: 40 г твёрдого сыра, 100 г обезжиренного творога, половинка грейпфрута;
  • Ужин: 150 г отварной рыбы, овощной салат (150 г), кусочек ржаного хлеба.

3-й день:

  • Завтрак: две ложки мюсли с молоком и ложкой изюма, половинка грейпфрута;
  • Обед: чашка куриного бульона, сухарик, половинка грейпфрута;
  • Ужин: 150 г курятины, томат, половинка грейпфрута.

4-й день:

  • Завтрак: яйцо, томатный сок;
  • Обед: 150 г салата из моркови и капусты (или брокколи), ржаной хлеб, половинка грейпфрута;
  • Ужин: 350 г тушёной капусты, половинка грейпфрута или стакан сока.

5-й день:

  • Завтрак: фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин) — 180 г;
  • Обед: запечённый картофель (1 шт.), салат из капусты (160 г);
  • Ужин: 200 г курятины, помидор, половинка грейпфрута.

Примерное меню на 7 дней:

1-й день:

  • Завтрак: стакан сока или грейпфрут, два ломтика нежирной ветчины, несладкий кофе;
  • Обед: грейпфрут, овощной салат (200 г), зелёный чай;
  • Ужин: 200 г варёной курицы, овощной салат (150 г), зелёный чай.

2-й день:

  • Завтрак: сок, два яйца, кофе;
  • Обед: грейпфрут, 60 г твёрдого сыра;
  • Ужин: 180 г варёной рыбы, овощной салат (150 г), ржаной хлебец.

3-й день:

  • Завтрак: сок, две ложки мюсли с орехами, изюмом и молоком;
  • Обед: грейпфрут, куриный бульон с сухариком;
  • Ужин: 180 г варёной курицы, томат, половинка грейпфрута.

4-й день:

  • Завтрак: томатный сок, яйцо, чай;
  • Обед: грейпфрут, морковный салат (150 г), тост;
  • Ужин: овощное рагу (160 г), чай, грейпфрут.

5-й день:

  • Завтрак: 160 г фруктового салата (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай;
  • Обед: запечённый картофель (1 шт.), овощной салат (150 г);
  • Ужин: 200 г курятины, томатный сок, грейпфрут.

6-й и 7-й дни:

Любое меню из представленных выше.

На 2 или 4 недели

Примерное меню на 2 или 4 недели:

1-ая неделя:

Завтрак: два варёных яйца, половинка грейпфрута.

Обед:

  • 1-й, 4-й и 6-й день: грейпфруты;
  • 2-й и 7-й день: 220 г курятины, грейпфрут, овощной салат (200 г);
  • 3-й день: 180 г брынзы, ржаной хлебец, томат;
  • 5-й день: два огурца, парные овощи (180 г).

Ужин:

  • 1-й, 3-й, 4-й и 6-й день: любое нежирное мясо (варёное или парное) — 150 г;
  • 2-й день: два варёных яйца, грейпфрут, тост;
  • 5-й день: 200 г варёной рыбы, овощной салат (200 г), грейпфрут;
  • 7-й день: овощное рагу (180 г).

2-ая неделя:

Завтрак: два варёных яйца, половинка грейпфрута.

Обед:

  • 1-й день: два варёных яйца, листья салата;
  • 2-й и 3-й день: 180 г рыбы, листья салата;
  • 4-й день: два яйца, 120 г брынзы, овощное рагу (180 г);
  • 5-й день: 200 г рыбы или морепродуктов;
  • 6-й день: 210 г постного мяса, грейпфрут, листья салата;
  • 7-й день: 200 г курятины, два томата, грейпфрут.

Ужин:

  • 1-й, 2-й и 3-й день: два яйца, грейпфрут;
  • 4-й, 5-й и 6-й день: грейпфруты;
  • 7-й день: 200 г курятины, два томата, грейпфрут.

3-я неделя:

Каждый день можно есть в неограниченном количестве один из предложенных продуктов:

  • грейпфруты (дополнительно яблоки или киви);
  • варёная рыба (дополнительно листья салата);
  • парные овощи;
  • варёная курятина;
  • парные овощи с листьями салата.

4-ая неделя:

Для каждого дня подобран определённый набор продуктов, который нужно разбить на несколько приёмов пищи.

  • 1-й день: 400 г курятины или рыбы, два огурца, два томата, два грейпфрута;
  • 2-й день: два ржаных хлебца, четыре грейпфрута, томаты и огурцы;
  • 3-й день: два ржаных хлебца, 100 г творога, четыре грейпфрута, 200 г парных овощей, два томата;
  • 4-й день: 400 г курятины, два грейпфрута, два томата, два огурца;
  • 5-й день: два яйца, грейпфрут, листья салата, томаты, огурцы;
  • 6-й день: ржаной хлебец, огурец, 120 г брынзы, 200 г курятины;
  • 7-й день: ржаной хлебец, два грейпфрута, два томата, 160 г рыбы, 180 г овощей.

Разновидности грейпфрутовой диеты

Существует масса вариантов этой диеты, которые различаются не только продолжительностью, но и комбинацией продуктов. Самые популярные сочетания — с яйцами, куриным мясом и творогом.

Диета на грейпфрутах с яйцом или белком

Меню диеты на 7 дней:

Завтрак для всех дней: два яйца, грейпфрут, кофе без сахара (или чай).

1-й день:

  • Обед: два яйца, грейпфрут;
  • Ужин: два яйца, овощной салат (180 г), тост, грейпфрут.

2-й день:

  • Обед: два яйца, свежие томаты, кофе;
  • Ужин: парная говядина (140 г), овощной салат (150 г), чай.

3-й день:

  • Обед: два яйца, шпинат, чай;
  • Ужин: парная телятина (140 г), овощной салат (150 г), сок.

4-й день:

  • Обед: два яйца, шпинат, кофе;
  • Ужин: два яйца, обезжиренный творог (200 г), тост.

5-й день:

  • Обед: два яйца, шпинат, чай;
  • Ужин: овощной салат (200 г), варёная рыба (100 г), тост, грейпфрут.

6-й день:

  • Обед: фруктовый салат (180 г);
  • Ужин: варёное нежирное мясо (140 г), овощной салат (150 г), чай.

7-й день:

  • Обед: индейка на гриле (140 г), овощной салат (150 г), грейпфрут, кофе;
  • Ужин: варёная курица (120 г), томаты, грейпфрут.

Похудение с яйцом и курицей

На такой диете можно сидеть 5–7 дней.

Варианты завтрака:

  • два яйца, грейпфрут, зелёный чай;
  • яйцо, вода с лимонным соком;
  • два яйца, грейпфрутовый сок;
  • омлет, кофе;
  • 100 г нежирного творога, грейпфрут;
  • два яйца, варёная морковь, грейпфрут.

Варианты обеда:

  • варёная курица (160 г), листья салата;
  • яйцо, грейпфрут, варёная курица (160 г);
  • 200 г варёной говядины, грейпфрут;
  • 200 г телятины, апельсин;
  • два яйца, два грейпфрута.

Варианты ужина:

  • 200 г варёной рыбы, яйцо;
  • половина отварной грудки, кефир, апельсин;
  • два яйца, грейпфрут, молоко.

Грейпфрут и творог

Диета рассчитана на 3–4 дня. Меню её однообразно: за день разрешается съедать до 400 г низкопроцентного творога и несколько грейпфрутов. Указанные продукты нужно разделить на несколько приёмов пищи. Творог и фрукты можно есть по отдельности или смешивать. Из напитков разрешаются вода, зелёный чай и несладкий кофе.

Какие ещё условия надо соблюдать


  • Важное условие — не есть после семи вечера (или за три часа до сна).
  • В день нужно выпивать полтора литра простой воды.
  • Питание рекомендовано трехразовое, в промежутках можно съедать грейпфрут или выпивать стакан сока.
  • Мясо и рыбу можно только отваривать, готовить на пару или гриле, а также запекать.
  • Салаты можно заправлять оливковым маслом и лимонным соком.
  • Для наилучшего результата рекомендованы физические нагрузки: гимнастика, пешие прогулки, езда на велосипеде и т. д. Особенно это актуально для диеты с обилием белков (мяса и яиц).

Как выходить из диеты. Побочные эффекты и противопоказания

Правильный выход из диеты позволяет плавно перейти к обычному рациону без нарушения работы внутренних органов и без возвращения сброшенных килограммов. В первые два — три дня нужно исключить острую и жирную пищу. Каждый день рекомендуется пить грейпфрутовый сок.

Перед тем как сесть на такую диету, нужно ознакомиться с противопоказаниями:

  • язвенная болезнь;
  • гастрит;
  • аллергия на цитрусовые;
  • заболевания печени и почек.

Если игнорировать противопоказания, основные рекомендации и нарушать меню, возможно развитие побочных эффектов. Не исключены аллергические реакции и расстройство ЖКТ.

Отзывы

Результат действительно есть!!! за две недели минус 6кг… продолжаю дальше, мне еще две недельки осталось.

Татьяна
http://www.woman.ru/health/diets/article/87919/comments/2/

Диета супер! Совсем не тяжелая, потому что каждый день разное меню, сорваться практически нереально, сижу 4 день, весила 60, сейчас 58,4.

Энни
http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_grapefruit

Отличная диета! Знаю по своему опыту -3 кг вполне реально потерять за неделю, даже не напрягаясь. Я ела по 1/2 грейпфрута 3 раза в день+ грудка или рыба на пару или 150 гр нежирного творога + салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла. Не голодно и действенно!

Марина
http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_grapefruit

Был составлен рацион, который ежедневно включал 1,5 грейпфрута, 3 яичных белка (вареные) без соли, кефир, кусочек зернового хлеба, ст.л. меда и много воды. Варьировать это можно любым способом, но есть несколько правил:

1. утром выпивать стакан воды с медом, настоенный с ночи.

2. за полчаса до приема пищи съедать кусочек грейпфрута.

3. после 19.00 ничего не есть.

И так 7 дней. Первый день у меня почти ничего не ушло, так грамм 200, а вот потом начался прогресс, каждый день я теряла почти 1 кг и не только из за малого количества пищи, но и из за сильного мочегонного эффекта. Кроме того я сделала усилие и слезла с дивана и начала расхаживаться и упражняться с гантелями.

В итоге минус 5,5 кг за неделю.

Монтита
http://irecommend.ru/content/vkusnoe-i-priyatnoe-snizhenie-vesa

Фото до и после

Грейпфрутовая диета — отличный способ похудеть без вреда для здоровья, при условии соблюдения всех рекомендаций и отсутствии показаний. Система похудения радует обилием вариантов: можно выбрать короткую монодиету или же остановиться на более продолжительной 7- или 14-дневной диете с разнообразным меню.

medvoice.ru

Особенности диеты и противопоказания

Грейпфрут и яйца удачно дополняют друг друга (фото: img.beauty.ua)
Грейпфрут и яйца удачно дополняют друг друга (фото: img.beauty.ua)

Почему грейпфрут и яйца используют для похудения? Грейпфрут обладает уникальным составом витаминов и микро- и макроэлементов, которые «помогают» организму ускорить обмен веществ, наладить работу кишечника и сжечь лишний жир. Яйца – это легкоусвояемый белок. Кроме того, они содержат безопасный холестерин (за счет уникального состава), дают ощущение быстрого насыщения. Это низкокалорийный продукт, поэтому куриные (перепелиные) яйца отлично подходят для диетического меню.

Противопоказания к диете:

  • заболевания ЖКТ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • тяжелая патология печени и почек;
  • сахарный диабет;
  • аллергия на цитрусовые и яйца;
  • диета противопоказана беременным и кормящим.

Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня

Быстрая диета поможет похудеть всего за 3 дня (фото: im-slim.com)
Быстрая диета поможет похудеть всего за 3 дня (фото: im-slim.com)

Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.

Меню на 3 дня:

  • 8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара);
  • 13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
  • 18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.

Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней

Недостаток монодиет – скудный рацион (фото: everydayfeminism.com)
Недостаток монодиет – скудный рацион (фото: everydayfeminism.com)

Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:

  • для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый);
  • для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
  • для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
  • для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
  • для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
  • для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
  • для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).

Это один из самых тяжелых вариантов диеты. Но результат того стоит – от 5 килограммов за 7 дней. Не следует забывать, что организм испытает настоящий стресс, и набор веса после диетической недели может быть моментальным. Поэтому существует аналог семидневной диеты. В меню предлагается:

  • на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
  • на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
  • ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.

Читайте также: Грейпфрут для похудения – виды диет

Грейпфрутово-яичная диета на месяц

В этом варианте можно съедать небольшой тост хлеба, а также мясо, рыбу и творог (фото: hochu.ua)
В этом варианте можно съедать небольшой тост хлеба, а также мясо, рыбу и творог (фото: hochu.ua)

Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.

Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:

На завтрак:

  • 1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.

На обед:

  • 150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г);
  • 150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г);
  • овощное рагу — 250 г.

Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.

На ужин:

  • повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.

Перекусы:

  • любые фрукты кроме бананов.

В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.

Помните, что выход из трехдневной и семидневной диеты должен быть постепенным. В первую неделю в каждые два дня вводятся: супы, овощные салаты, фрукты, кефир. Во вторую неделю: мясо, рыба, бобовые. Чтобы не набрать лишний вес, соблюдайте режим питания: ешьте 4 раза на день и небольшими порциями.

Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.

hudey.net

Польза и вред яиц

Яйца самый доступный и распространенный продукт во всем мире. Его используют в кулинарии  практически во всех кухнях. В яйце содержится холин, фосфор, калий, кальций, магний и многое другое. Употребляя яйца в разумных количествах, можно восполнить организм полезными веществами и витаминами, что немаловажно при диете грейпфрут+яйцо. Но ценность яиц в том, что в них больше всего содержится легкоусвояемый белок, который необходим организму в любом возрасте, особенно в вареном виде.

С развитием новых технологий обновляются данные о пользе или вреде продукта, которые мы едим каждый день. Существует много споров о пользе и вреде яиц, но все же перевес на стороне пользы. Раньше считалось, что можно есть не более 2-3 яиц в неделю, так как развивается аллергия на них. Но не зря же в различных клиниках в диетическом меню присутствуют вареные яйца.

Меню диеты грейпфрут + яйцо

Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или даже сомнения по поводу диеты, тогда обязательно сходите к врачу перед применением любой диеты. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить.
1. И так, самое простое меню диеты «Грейпфрут и яйцо» рассчитана на неделю (потеря от 3-4 кг лишнего веса).
Меню очень простое: каждый день нужно съедать по 7 вареных яиц и 7 грейпфрутов. Обязательно пить чистую воду не менее 2,5 литров.
2. Второй вариант диеты «Грейпфрут+яйцо» на 3 дня (потеря от 2 кг лишнего веса).
-на завтрак едим одно вареное яйцо, грейпфрут – ½ часть, кусочек  ржаного хлеба, несладкий чай с лимоном.
-на обед едим два вареных яйца, ½ грейпфрута, кусочек ржаного хлеба,  чай с лимоном или кофе — 200 мл.
-на ужин два вареных яйца, ½ грейпфрута  и  несладкий чай.
3. Еще одно меню диеты «Грейпфрут и яйцо», которую нужно соблюдать четыре дня. (потеря от 2 кг лишнего веса).
Состоит она из завтрака: сок грейпфрутовый — 200 мл., вареное яйцо – 1 шт., также возможно выпить чай с лимоном без сахара.
Обед состоит: яблоко – 1 шт., картошка – 1 шт. отварная, чай с лимоном без сахара.
Скромный ужин: яйцо вареное — 1 шт., грейпфрут – ½ часть, чай с лимоном – 200 мл.

Главное помните, после диеты нужно постепенно перейти к правильному питанию и тогда ваши усилия не пройдут даром.

Посмотрите видео о пользе и вреде грейпфрута.

wsegda18.ru

Правда ли что грейпфрут сжигает жир?

Самые полезные продукты для людей, которые хотят справиться с лишним весом, обладают жиросжигающим действием. В их перечень входит грейпфрут, в составе которого находится много витаминов, минералов и других веществ. Важно заметить, что основная польза заключена не в мякоти, а в пленках, которые многие выбрасывают из-за их горечи, и делают ошибку. Грейпфрут сжигает жир благодаря наличию нарингина и инозитола, которые и содержатся в прожилках.

Первое указанное вещество улучшает обмен веществ, очищает организм от расщепленных жиров и проводит чистку организма от плохого холестерина. Доказано, что чем краснее фрукт, тем больше в его составе нарингина. Инозитол является природным жиросжигателем, и он помогает печени перерабатывать жиры, поступающие в организм. Еще это вещество избавляет от желания полакомиться сладким. Еще фрукт содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение. Благодаря этим свойствам грейпфрутовая диета является популярной и эффективной.

Грейпфрутовая диета для похудения

Диетологи рекомендуют всем людям, которые хотят подкорректировать свою фигуру, включить в свое меню этот горький фрукт. Кроме этого, необходимо изменить некоторые привычки в питании и тогда результат на весах обязательно порадует. Важно навсегда забыть о вредных продуктах: жирном, сладком, жареном, копченом, соленом, выпечке и так далее. Диета на грейпфрутах подразумевает соблюдение некоторых важных принципов диетологии.

  1. Принимайте пищу дробно и небольшими порциями. Это позволит избежать переедания и будет поддерживать метаболизм.
  2. Запрещено есть за пару часов до сна, но если чувствуется сильный голод, то несколько кусочков грейпфрута можно себе позволить.
  3. Важно соблюдать питьевой режим, выпивая в день не меньше 1,5 л. Кроме этого, можно пить зеленый или травяной чай, но без сахара.
  4. Чтобы получить хорошие результаты, грейпфрутовая диета должна сочетаться с минимальными физическими нагрузками, например, можно делать зарядку или совершать пробежки.

грейпфрутовая диета

Учтите, что у грейпфрута есть противопоказания, которые непременно стоит учитывать. Поскольку это цитрус, то он может спровоцировать в организме аллергическую реакцию и тогда придется подобрать другой способ похудения. При регулярном употреблении фрукта можно спровоцировать увеличение кислотности желудочного сока, поэтому его нельзя есть при гастрите и язве. Запрещена диета при обострении холецистита и панкреатита, а еще при патологических состояниях почем и печени.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Начнем с так называемого «классического» варианта, который подразумевает употребление за полчаса до еды 1/2 грейпфрута. Поскольку грейпфрутовый сок сжигает жиры и способствует похудению, как и фрукт, то его рекомендуется пить на завтрак. Соблюдая указанную диету можно скинуть до 2 кг, но при желании ее можно соблюдать более продолжительное время. Грейпфрутовая диета, меню которой будет указано ниже, является разнообразным, поэтому от голода мучиться не придется.

  1. День №1. В утренний прием пищи входит кусочек нежирной ветчины и зеленый чай. В середине дня можно съесть салат из овощей, но только не используйте крахмалосодержащие овощи, например, картофель. Заправить блюдо можно соком лимона. Выпить можно чай. Для вечернего приема пищи подходит кусочек мяса, которое можно запечь или отварить, зеленый салат и чай.
  2. День №2. На следующий день грейпфрутовой диеты утром можно съесть пару яиц, сваренных вкрутую, и выпить чай или кофе. Меню обеда скромное и включает только 50 г нежирного сыра. На ужин можно 200 г запеченной нежирной рыбы, кусочек черного хлеба и зеленый салат с соком лимона.
  3. День №3. Утром необходимо съесть 2 ст. ложки овсяной каши или мюсли. Можно добавить в нее немного изюма или пару орешков арахиса. В качестве заправки или отдельно можно съесть 4 ст. ложки нежирного йогурта. Для обеда приготовьте суп из овощей, а для ужина – 200 г запеченного или отварного филе и чай.

Грейпфрут и яйца – диета

Самой распространенной методикой похудения, основанной на употреблении цитрусовых фруктов, является представленный вариант. Яйца – источник белка, который легко усваивается в организме. Многие переживают, что яично-грейпфрутовая диета будет способствовать повышению уровня холестерина, но за это не стоит беспокоиться, поскольку он уравновешивается входящим в состав лецитином. Есть разные варианты такого способа сбросить вес и наибольшей популярностью пользуется грейпфрутовая диета с яйцами, рассчитанная на 3 дня. Ее используют, когда нужно быстро прийти в форму:

  1. Завтрак: 1/2 грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, ломтик черного хлеба и зеленый чай.
  2. Обед и ужин: 1/2 грейпфрута, пару яиц и зеленый чай.

грейпфрут и яйца диета

Кефирно-грейпфрутовая диета

Еще один вариант эффективной методики похудения, который соблюдают 4 дня и за этот срок можно скинуть минимум 2 кг. О полезных свойствах цитруса уже было сказано, а что касается кефира, то он не менее важен для желающих стать стройнее. Напиток является питательным и помогает забыть о голоде на некоторое время. Положительно он сказывается на обмене веществ и работе ЖКТ. Благодаря слабительному действию можно провести чистку организма от вредных веществ. Диета с грейпфрутом и кефиром подразумевает употребление в сутки 1,5 л кисломолочного напитка и 0,5 кг цитруса.

Диета – грейпфрут и зеленый чай

Одним из самых полезных напитков для желающих похудеть является зеленый чай, который обладает рядом важных свойств. Он улучшает работу пищеварительной системы и обмен веществ, является стимулятором мозговой деятельности и иммунитета. Стоит упомянуть его антиоксидантные свойства. Строгая грейпфрутовая диета с зеленым чаем при длительном соблюдении может навредить здоровью, поэтому лучше использовать ее для разгрузочных дней, что поможет сбросить до 2 кг. Суточный рацион включает 1 кг цитруса и 3-4 ст. чая. Указанное количество нужно разделить на равные части.

Можно ли грейпфрут на ночь на диете?

Люди, которые стремятся улучшить свою фигуру, должны соблюдать правило, которое касается того, что нельзя есть за три часа до сна. При этом многие мучаются от сильного голода, что не дает нормально заснуть, поэтому важно знать перечень разрешенных на ночь продуктов. Поскольку грейпфрут сжигает жир, перед сном его не только можно, но и нужно есть, тем более опасность для фигуры он не несет. Диетологи разрешают съесть несколько долек, тем самым полезные вещества во время сна в организме будут вести активную работу.

womanadvice.ru

Суть белково-грейпфрутовой диеты и яично-грейпфрутовое меню на 3 дня

Для девушек и женщин, желающих за максимально короткие сроки избавиться от жировых отложений и стать значительно худее, диетологи разработали трехдневную белково-грейпфрутовую диету. Суть методики сводится к тому, что рацион худеющего человека строится на яичных белках и грейпфрутах.

Примерное меню белково-грейпфрутовой диеты на 3 дня выглядит так:

  • завтрак: ½ грейпфрута, вареное куриное яйцо, кусок черного хлеба, зеленый чай;
  • обед и ужин: половинка грейпфрута, 2 вареных яиц, чашка чая.

Придерживаясь такого меню яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня, можно похудеть на три килограмма. На время соблюдения диетической методики необходимо полностью исключить употребление сахара и соли. По словам диетологов, чтобы яйца обладали диетическими свойствами, варить их нужно не менее 20 минут.

Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней

Известный и другой более щадящий вариант диеты на яйцах и грейпфрутах, который предполагает соблюдение диетического рациона в течение семи дней. Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:

Диетологи рекомендуют пить теплую воду по утрам, ведь она оказывает стимулирующее действие на все обменные процессы в организме человека. Минеральная вода, употребляемая в период соблюдения диеты, должна быть негазированной.

Меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней и 4 недели

Среди разнообразных вариантов диетической методики, основанной на употреблении грейпфрутов и яиц, заслуживает внимания диета, рассчитанная на четыре недели. Соблюдая такую диету в течение 28 дней, можно скинуть 25 кг лишнего веса. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели составлено для каждого дня отдельно, при этом их нужно повторить четыре раза.

Такое меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней необходимо повторять следующие три недели.

Противопоказания грейпфрутовой диеты с яйцом для похудения

По словам диетологов, грейпфрутовая диета с яйцом для похудения подходит не всем. Противопоказаниями к соблюдению этой методики являются заболевания печени и почек, проблемы с артериальным давлением, период беременности и лактации, аллергия на основные продукты диеты. Прежде чем начать худеть с помощью рациона, построенного на грейпфрутах и яйцах, нужно проконсультироваться с диетологом. Придерживаться диеты можно не чаще одного раза в год.

Придерживаясь этой диетической методики, специалисты рекомендуют пить много воды, до 3 л в сутки. Диета достаточно тяжелая, низкокалорийная, поэтому выдержать ее может не каждый.

violetnotes.com

Знаете, как можно похудеть быстро так, чтобы не наносить сильный стресс своему организму? Кто-то скажет, что есть множество диет, которые помогают похудеть быстро и качественно: кремлевская диета, кефирная, девятидневная. Однако, подумайте, какой стресс это для вас. Но намного сложнее вашему организму, который должен получать регулярно витамины и минералы. Поэтому, девушки и женщины, которые стремятся стать еще более стройными постоянно в поисках нового средства.

Всем давно известно, что грейпфрут способствует сжиганию лишних калорий. Так, если вы будете съедать по одному грейпфруту в день, при этом есть все, что захотите, вы все равно сможете похудеть. Но если вы будете съедать этот фрукт и придерживаться правильного питания или немного ограничите себя, то результат будет еще более эффективным. Но необходимо, чтобы организм получал какое-то питание, поэтому, в свой ежедневный рацион можно включить яйца. Таким образом, грейпфрутовая диета с яйцами поможет вам похудеть быстро, причем с затратой минимальных сил.

Итак, какая она диета «Грейпфрут и яйцо»? Не беспокойтесь, вы будете питаться 3 раза в день и получать все необходимое для вашего организма. Уже через неделю вы заметите потрясающий результат. Диетологи разработали рацион питания, который каждый день одинаковый, зато достаточно качественный. Так, в меню вашего завтрака, обеда и ужина будут входить непосредственно грейпфрут и яйцо. Для того, чтобы стать красивее и стройнее уже завтра, постарайтесь съедать по утрам на завтрак одно яйцо, сваренное вкрутую с ломтиком хлеба и половину грейпфрута.

Если вы привыкли пить кофе или чай, то, пожалуйста, не отказывайте себе. Приготовьте себе черный кофе или чай (лучше с лимоном). Это достаточно питательный и полезный завтрак. Диета «Грейпфрут и яйцо» эффективна и удобна тем, что яйца есть почти в каждом доме и по цене они более терпимы, чем килограммы фруктов и намного вкуснее, чем овсяные каши. Ваш обед будет состоять из 2 яиц сваренных вкрутую, половины грейпфрута и опять — чай или кофе. Возьмите на заметку, что если вы с утра выпили кофе, то в обед побалуйте свой желудок чаем с лимоном. Как бы там ни было, диета есть диета, поэтому, вашему желудку нужно какое-то разнообразие. Ваш ужин включает все то же самое, что вы кушали в обед, только вместо кофе выпейте чай (опять же с лимоном).

Вначале вам будет сложно держаться, однако, только представьте, как диета «Грейпфрут и яйцо» поможет вам стать еще более стройной и привлекательной. Некоторые, возможно, считают, что сравнительно странная диета — «яйца и грейпфрут». Отзывы, однако, достаточно лесные и многие девушки хвастаются, какими симпатичными они стали. Кроме того, диета «Грейпфрут и яйцо» очень полезная, ведь вы почистите свой организм. А во-вторых, в этих продуктах столько витаминов и минералов, что ваш организм будет менее восприимчивым к заболеваниям и стрессам. Поэтому не беспокойтесь, если вначале будете чувствовать, что яиц и грейпфрута вам не хватает. Свой голод вы сможете запивать стаканчиком кефира, однако, не переборщите, это же диета «Грейпфрут и яйцо», а не кефирная. Поэтому, все, что вам нужно, это собраться с силами и перестать есть. Тем более, что лето совсем не за горами, а грейпфруты сейчас поступили в продажу во всех магазинах. Они, конечно, горьковатые, поэтому, постарайтесь не просто их съесть за минуту, а отключите все чувства и потихоньку, не торопясь съедайте эту половинку. Все, что вы съедаете в спешке, плохо усваивается, а вам же этого не нужно.

Теперь вы знаете, как быстро можно похудеть, при этом питаясь витаминами и не тратя кучу денег на продукты питания. Сильная духом девушка понимает, что можно неделю потерпеть, чтобы все лето красоваться и соблазнять мужчин.

fb.ru

Особенности методик

Лучшим способом похудеть является использование диет, разработанных специалистами по правильному питанию. В них подобраны определенные схемы продуктов и блюд, которые при взаимодействии будут способствовать сжиганию жиров в организме.

Диета на грейпфрутах и яйцахДиеты можно разделить на несколько категорий:

  • монодиеты, которые подразумевают употребление одного или 2 продуктов на протяжении минимального количества времени. Это жесткий способ голодания, который может выдержать не каждый;
  • низкокалорийные – с подбором блюд из продуктов, в состав которых входит небольшое количество калорий;
  • маложирные, в схему которых включены мясо, яйца, молоко с небольшим количеством жира;
  • низкоуглеводные, состоящие из фруктов и продуктов с содержанием глюкозы.

Как это работает?

Диета на грейпфруте и яйце на 3 дня позволит быстро похудеть, и приобрести идеальные пропорции фигуры. Все потому, что связка грейпфрута с яйцами обладает уникальными свойствами.

Они сжигают жировую прослойку в организме и тормозят откладывание жира в проблемных зонах. Грейпфрут содержит 37 ккал, но при этом из-за множества витаминов и микроэлементов обеспечивает организм во время похудения всеми необходимыми питательными элементами. Кислоты и пищевые волокна, входящие в состав плода, способствуют сжиганию липидных клеток.

Яйца насытят организм белком и жирами, позволят во время голодания качественно функционировать организму. Этот продукт легко усваивается, не образует шлаков, предотвращает появление чувства голода. Вместе с грейпфрутом яйцо выводит из организма излишки жидкости, тем самым способствуя понижению веса.

Суть

Диета на грейпфрутах и яйцахЭтот метод похудения поможет за три дня снизить вес на 3-5 кг. На протяжении этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые при взаимодействии уменьшают жировую прослойку и количество белка в организме.

Яйца будут поставлять в органы протеин, а грейпфрут – углеводы, чтобы человек во время голодания чувствовал себя бодрым и энергичным. Мышцы будут приобретать рельефные формы, станут упругими и эластичными.

Яйца обязательно варят вкрутую в течение 20 минут. В таком случае они будут обладать диетическими свойствами. Грейпфрут рекомендуется употреблять с красной мякотью.

Важно! Во время яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня категорически запрещено употреблять углеводы, соль и сахар.

Варианты рациона

Результаты яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня зависят, в том числе, от выбранного вами способа похудения.

Жесткая методика

В сутки необходимо съесть 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц.

  • Утром натощак выпить стакан кипяченой воды.
  • Через 20 минут съесть 1 белок.
  • Через час 1 грейпфрут.

В таком режиме едят все подготовленные продукты.

Щадящий способ

По отзывам тех, кто худел на грейпфруте и яйцах, продержаться на строгом рационе сложно даже 3 дня. По этой причине многие выбирают более щадящий метод.

Вариант №1:

  • На завтрак съесть 2 яйца, йогурт и грейпфрут (408 ккал).
  • Обедают вареным яйцом с куриным филе, зеленым чаем и грейпфрутом (388 ккал).
  • Ужинают стаканом кефира и грейпфрутом (148 ккал).

Диета на грейпфрутах и яйцах
Вариант №2:

  • На завтрак съесть 2 куриных яйца и грейпфрут (380 ккал).
  • Обедают запеченной скумбрией и грейпфрутом (232 ккал).
  • Ужинают омлетом и 1/2 грейпфрута (218 ккал).

Вариант №3:

  • Завтракают отварным яйцом и стаканом апельсинового сока (227 ккал).
  • На обед отварить 200 г говядины, выпить стакан кефира, съесть яйцо (609 ккал).
  • На ужин съесть салат с яйцом и сыром и грейпфрут (577 ккал).

Важно! Блюда нельзя солить.

Противопоказания

Диетическое питание – вещь, которая подходит далеко не всем желающим похудеть.

Диета на грейпфрутах и яйцах

Прежде чем сесть на яично-грейпфрутовую диету на 3 дня – узнайте отзывы врачей и мнения диетологов, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. 

  1. Аллергические реакции на цитрусовые и яйца.
  2. Заболевания печени и желчного пузыря.
  3. Беременность.
  4. Период кормления грудью.
  5. Сахарный диабет.
  6. Инфаркт.
  7. Язвенная болезнь.
  8. Прием противозачаточных препаратов и антидепрессантов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено Запрещено
  • кефир;
  • чернослив;
  • ржаной хлеб;
  • йогурт;
  • сыры;
  • нежирные сорта мяса;
  • минералка;
  • яблоки;
  • творог;
  • растительное масло;
  • овсянка.
  • газировка;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • сахар;
  • фрукты;
  • соль;
  • бобовые;
  • животные жиры;
  • картофель;
  • сдоба;
  • конфеты.

Достоинства

Не всякая методика может похвастаться длинным списком плюсов. Однако, яично-грейпфрутовая диета обладает множеством достоинств. 

Диета на грейпфрутах и яйцах

  1. Наличие в продуктах большого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
  2. Простота в приготовлении.
  3. Доступные продукты.
  4. Быстрое похудение.
  5. Отсутствие чувства голода.
  6. Положительное влияние на органы.

Ожидаемые результаты

Данный метод не только помогает быстро похудеть, но и получить заряд энергии и бодрости за счет большого количества витаминов.

При соблюдении всех рекомендаций можно за день похудеть на 1 кг. У более тучных людей жир расщепляется быстрей. Результаты могут быть более положительными, если в период похудения заниматься физическими нагрузками.

Важно! Использовать яично-грейпфрутовую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Практические советы

Чтобы достичь лучших результатов, воспользуйтесь советами диетологов. 

  1. Диета на грейпфрутах и яйцахИсключить из рациона питания углеводы.
  2. Пить большое количество жидкости.
  3. Вместо воды можно употреблять отвары трав.
  4. Нельзя при приготовлении блюд использовать соль и приправы.
  5. Если появилось чувство голода, можно пить воду, зеленый чай, минералку без газов.
  6. При появлении негативных симптомов диету стоит прекратить.

Отзывы

Лариса, 24 года: «Я выбрала жесткий метод голодания, чтобы быстро привести себя в форму. В принципе, ничего тяжелого не было. Наверное белки не давали ощущения голода, поэтому я легко обходилась без других продуктов. А грейпфрут я люблю. Ела этот плод с удовольствием. По мне, так его даже было много в меню. Мне бы хватило для сытости и половинки, но я точно следовала схеме питания. Связка этих продуктов не только помогла быстро избавиться от 1 кг веса, но и давала ощущение сытости. Хорошая диета. Мне понравилась».

Вероника, 29 лет: «Худела на протяжении 3 дней. Потеряла 3 кг лишнего веса. Мне диета понравилась. Хороший подбор продуктов. Голода не было совершенно. Я вела привычный образ жизни, подключила зарядку по утрам. Белок поставлял в организм протеины, поэтому я чувствовала бодрость, было много энергии. Грейпфрут богат витаминами. Поэтому можно сказать, что я еще и провела своеобразное лечебное голодание. Я всем рекомендую попробовать эту диету. Могу смело утверждать, что это очень эффективный метод похудения».

Диета на грейпфрутах и яйцах

Андрей, 35 лет: «Что для мужчины яйца необходимы, наверное знают все. Поэтому выбрал этот метод похудения. Мне было интересно посмотреть, как яйца действуют на организм вместе с грейпфрутом. Я 4 раза в неделю хожу в тренажерный зал. Решил скорректировать фигуру с помощью этой диеты. Что мышцы стали более рельефными и упругими – это точно. Несмотря на то, что я подтянутый и не полный, похудел на 3 кг. Я думаю, что даже не жир ушел, а произошло расщепление жиров в организме, за счет чего фигура стала более красивой. Мне понравилось голодать по этой схеме. Посоветовал эту диету своим товарищам для поддержания формы».

Выводы

Яично-грейпфрутовая диета поможет быстро избавиться от лишних килограмм. Но этот метод похудения лишь начало совершенствования своей фигуры. Чтобы иметь красивые формы тела, стоит пересмотреть свой рацион питания, вести активный образ жизни и жить с позитивным настроением. Чтобы быть привлекательной и стройной, надо работать над собой каждый день, а не только в период похудения.

skinnybitch.online

Как действует?

Основные продукты, которыми предстоит питаться на любом из вариантов диеты, это грейпфруты и отварные яйца (в некоторых вариантах в рацион включают только белки, так как в желтках содержится много жира). В чем польза этой диеты?

Диета на грейпфрутах и яйцах

Грейпфрут – это самый настоящий сжигатель жира. Употребление грейпфрутов полезно для системы пищеварения, они улучшают работу кишечника, ускоряет обмен веществ. Кроме того, мякоть этого плода содержит массу витаминов, поэтому включение грейпфрута в рацион полезно для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи, избавления от прыщей.

Не менее полезным продуктом являются и яйца. Это отличный источник легко усвояемого белка, необходимого для полноценного функционирования организма. И даже содержащийся в желтках холестерин, уравновешенный находящимся там же лецитином, не причиняет вреда здоровью. Кроме того, в желтках содержатся полезные микроэлементы и витамины.

Однодневная разгрузка

Проще всего выдержать разгрузочный день. Разгрузка весьма полезна для организма, она способствует очищению кишечника и ускорению обменных процессов.

На день нужно будет приготовить 4 грейпфрута и 4 отварных яйца (потребуются только белки). Есть нужно будет 8 раз в суки с перерывом между приемами пищи 2 часа. В первый прием пищи съедаем грейпфрут (если плод большой, то можно ограничиться половинкой, тогда на день потребуется всего 2 штуки), через два часа – белок одного яйца. Еще через два часа – снова едим грейпфрут и так продолжаем до конца дня.

Диета на грейпфрутах и яйцах

Во время разгрузки нужно много пить; воду имбирный или зеленый чай, разумеется, без сахара и прочих сладостей.

За день можно потерять более килограмма, правда, это не жир, а, в основном вода. Но если устраивать себе такие разгрузки раз в неделю, а в оставшиеся дни не передать, то можно неплохо похудеть.

Трехдневный вариант

Выбрав этот вариант диеты можно потерять до 4 килограммов. За день можно будет съесть:

  • два средних грейпфрута;
  • два яйца;
  • одну среднюю картофелину, которую можно отварить, приготовить в микроволновой печи или запечь в духовке без жира;
  • одно яблоко.

С утра готовим грейпфрут и яйцо на завтрак, к обеду должна быть готова картофелина, которую придется съесть без масла и соуса. К полднику сделаем салатик, порезав яблоко и половинку грейпфрута, а вечером съедаем яйцо и оставшуюся от полдника половинку грейпфрута. Не забываем много пить.

Диета на грейпфрутах и яйцах

Данная диета довольно жесткая, предложенный рацион вряд ли позволит чувствовать себя сытым. Но зато диета дает отличный результат, правда, через некоторое время большая часть потерянных килограммов, скорее всего, вернется. Поэтому трехдневную диету стоит выбирать, если нужно срочно похудеть к какому-либо знаменательному событию.

Недельный вариант

Диета на 7 дней – это, по сути, семь разгрузочных монодиет подряд. Этот способ похудения весьма жесткий, но и эффективный. За время ограничений можно сбросить более семи килограммов.

В каждый из дней диеты можно будет употреблять строго один продукт и в ограниченном количестве. Дневную порцию нужно разделить на 6-7 частей и есть понемногу на протяжении дня. Вот рацион на неделю:

  • 4 грейпфрута – это норма на весь день, больше ничего есть нельзя;
  • творог нежирный, дневная норма – 400 граммов;
  • отварные яйца – 6 штук;
  • свекла отварная, натертая на терке – 600 граммов;
  • рыба морская с белым мясом (треска, хек, минтай и пр.) отварная – 400 граммов;
  • 4 грейпфрута;
  • отварная курица или говядина (можно с бульоном) – 400 граммов.

Вариант на месяц

Самый продолжительный вариант – это четырехнедельная диета с грейпфрутом и яйцом. Выбрав этот способ похудения, питаться можно будет не только цитрусовыми и яйцами, но и использовать другие продукты.

Примерное меню на день:

  • 2 яйца и пол грейпфрута;
  • 100 граммов нежирного творога;
  • отварная курица, овощной салат, стакан свежевыжатого сока из грейпфрута;
  • вечером рацион повторяет завтрак, для разнообразия можно иногда готовить из яиц омлет, добавив молоко. Омлет лучше не жарить, а приготовить в форме на пару или запечь в микроволновке.

Диета на грейпфрутах и яйцах

Рацион диеты достаточно скудный, поэтому можно использовать щадящий вариант: придерживаться диеты ровно неделю, затем три недели питаться умерено, затем снова повторить цикл.

Противопоказания

Диета на грейпфрутах и яйцах не подойдет беременным и кормящим женщинам. Она не рекомендуется при заболеваниях желудка и при склонности к аллергическим реакциям. Начинать рекомендуется с однодневного варианта, если на разгрузке не возникло проблем, можно будет попробовать более продолжительный вариант диеты.


4allwomen.ru