Черешня – одна из самых любимых летних ягод у многих людей. Она значительно крупнее вишни, с которой находится в родстве, и намного слаще на вкус. Правильно же эта ягода называется и вовсе птичья вишня, что вполне оправдано – черешню просто обожают воробьи и скворцы. Те, кто выращивал ее на садовом участке, уж точно знают, как вести бои с пернатыми сладкоежками за урожай.

Чем так хороша птичья вишня и можно ли есть черешню на диете? За счет того, что эта ягода очень сладкая, становится ясно, что в ней содержится большое количество фруктозы, а значит – углеводов. Но не стоит сразу пугаться и отодвигать подальше тарелку с этими вкусными плодами. При всей насыщенности и сладости не так уж страшна черешня. Калории, которые она содержит, а их всего 50 на 100 грамм ягод, вы намного быстрее переработаете, чем то же количество углеводов в других продуктах. В чем здесь секрет?

Положительный ответ на вопрос, можно ли есть черешню на диете, возникает за счет того, что эти ягоды фантастически полезны для пищеварения. Они нормализуют процесс переваривания пищи, ускоряют его и обмен веществ в организме. Потому при поедании черешни вы потратите больше энергии, чем, например, при употреблении того же количества отварных яиц.


Кроме того, еще одним плюсом черешни является содержание в ней большого количества полезных элементов. Она способна удовлетворить потребности человека в витаминах А, В, С, РР, магнии, фосфоре, железе, а также пектинах и каротине. Все эти вещества требуются организму для полноценной работы, а потому не отказывайте себе в удовольствии полакомиться ягодами.

Чем еще она так полезна? Черешня помогает освобождать свободные радикалы за счет содержащихся в ней флавоноидов. Такое же количество этих веществ содержит разве что чеснок, но его точно не захочется есть так, как черешню. Кроме того, эта ягода помогает разжижать кровь, оказывает положительное действие на почки и выводит из организма шлаки. Содержащиеся в ней полезные вещества помогают разгладить мимические морщины (при использовании черешневого сока в масках для лица). Сама по себе она хороша для профилактики варикоза, сердечнососудистых заболеваний. Также ягода обладает тонизирующим эффектом, способствует выработке гормона радости. Если нужно прогнать прочь стрессы, съедайте по 20-30 ягод черешни каждый день.

Как видите, положительных факторов при ответе на вопрос, можно ли есть черешню на диете, намного больше, чем отрицательных сторон. Более того, диетологи предлагают включить ее в свой рацион тем, кто ограничивает себя в еде с целью похудеть. Какая может быть диета на черешне? Во-первых, ягодой легко заменить дневную норму сахара и дополнить свой фруктовый рацион. Кроме того, черешня может быть использована в монодиете. Сделайте себе разгрузочный день на этой ягоде. Доказано, что употребление в течение дня 1 килограмма черешни взамен других продуктов помогает избавиться как минимум от 1 килограмма лишнего веса.


А в целом, чтобы не задаваться вопросом, можно ли есть черешню на диете, помните об умеренности. Не старайтесь скушать много, растяните удовольствие.

fb.ru

Черешневая диета на кефире

Отзывы свидетельствуют, что это отличный способ избавиться от 3 кг лишнего веса. Похудение рассчитано на 3-5 дней. В это время за сутки можно съедать 1,5 кг ягоды, так как у нее невысокая калорийность, и выпивать литр кефира или йогурта. Молочные продукты берите обезжиренные.

Черешневая диета не используется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Но этот способ похудения идеален при гипертонии и болезнях печени. В составе черешни содержатся витамины и микроэлементы, а также клетчатка. С ее помощью кишечник очищается от шлаков и старых каловых масс.

Черешневая диета на неделю

Разрешенные продукты:

  • черешня;
  • куриная грудка;
  • отварная рыба;
  • сырые овощи;
  • нежирные молочные продукты.

Этот способ похудения рассчитан на 7 дней. За это время удастся похудеть на 5 кг, это своеобразная разновидность белковой диеты. Вместе с ягодами можно есть отварное куриное мясо и рыбу.

В дневном рационе должны быть овощи в свежем виде. Отдавайте преимущество капусте, огурцам и томатам. Что касается калорийности, то у черешни этот показатель невысокий, поэтому ее можно за день съесть 0,5-0,8 кг. Разрешается пить компот из черешни без сахара или морс.

Противопоказания:

  • язва желудка;
  • метеоризм;
  • частые поносы;
  • гастрит.

Но людям с запорами стоит чаще употреблять черешню, так как она нормализует работу кишечника. Во время черешневой диеты старайтесь не солить пищу и не употреблять сахар. Увеличьте в рационе количество жидкости. Оптимальное количество воды 2,5-3 л.

aranetta.ru

Черешня — польза и вред для здоровья организма

Любимая всеми ягода с древних времен известна своими лечебными свойствами. Она является лучшим натуральным средством от авитаминоза и депрессий.

Содержание большого количества витамина С способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы, защищает от вирусов. Благотворное влияние на организм оказывает широкий спектр макроэлементов в составе: кальций, фтор, магний, фосфор, медь, железо, йод.


Какая польза от черешни при заболеваниях

Регулярное употребление черешни снижает уровень холестерина, за счет содержания флавонидов, пектина, яблочной кислоты. Железо помогает при малокровии, а йод при заболевании щитовидной железы. Присутствует в мякоти и быстрый углевод — глюкоза. Поэтому черешня рекомендована людям, страдающим ожирением.

Черешня: польза и вред при заболеваниях, применение для похудения
Регулярное употребление черешни поможет избавиться от бессонницы

Легкий мочегонный эффект, который дает ягода, снижает давление у гипертоников. Рекомендована к употреблению тем, кто имеет проблемы с печенью и почками.

Эффективна при вирусных, простудных, ЖКТ заболеваниях. Снимает боли в суставах. Кроме того помогает бороться со стрессами, избавляет от бессонницы и депрессий.

Польза черешни при беременности

Черешня, польза которой неоценима, помогает беременным на любом сроке преодолеть тошноту и изжогу. Насыщает организм будущей мамы кислородом, поддерживает сердце и работу центральной нервной системы. Полезные вещества в ягодах благотворно влияют на формирование костной системы ребенка.


При употреблении черешни следует соблюдать норму. В плодах содержится много натурального сахара, поэтому рекомендуется употреблять их понемногу, не более пол килограмма в сутки. Беременным женщинам важно знать, что свежие плоды слабят, а сушеные крепят.

Красная, белая и желтая черешня, польза и вред ягод разного цвета

Черешня имеет множество сортов, плоды которых отличаются не только по вкусу, но и цвету. Состав полезных веществ может зависеть от цвета ягод.

Польза желтой черешни заключается в повышенном содержании витамина С. В остальном белые, желтые и бело-розовые сорта отличаются только вкусовыми характеристиками лежкостью. Белая — кислее, имеет более твердую мякоть и упругую оболочку, за счет чего дольше хранится.

Черешня: польза и вред при заболеваниях, применение для похудения
Сорта черешни отличаются формой, цветом и вкусом ягод

Именно в темных ягодах больше всего железа. Также они рекомендованы, как обезболивающее средство за счет наличия в них мощных антиоксидантов — полифенолов.

В темных ягодах, помимо всего прочего, присутствуют еще и красящие вещества: антоцианы и каротиноиды. Поэтому для аллергиков допустимы к употреблению только желтые и белые плоды.


Диетические особенности черешни: нормы для похудения

Черешня малокалорийна, препятствует отложению жиров, чистит кишечник. Утоляет голод и жажду. 120 г ягод в день помогут убрать лишние килограммы. Для эффективного результата рекомендуется съесть немного ягод перед приемом пищи. Так улучшиться пищеварение, наступит быстрое насыщение.

Черешня: польза и вред при заболеваниях, применение для похудения
Черешня малокалорийна и помогает организму избавиться от холестерина

Существуют более радикальные черешневые диеты, рассчитанные на 2-3 дня, когда в меню входят только ягоды, зеленый чай или вода. Рекомендуется разделить полтора килограмма плодов на 4-6 приема в день.


Более мягкий вариант позволяет добавить в рацион литр нежирного кефира: на каждый прием ягод выпивается один стакан. При любом варианте диеты важно соблюдать питьевой режим — полтора (можно два) литра воды или зеленого чая в день.

Польза черешни для похудения заключается в том, что даже один разгрузочный день в неделю с использованием ягод поможет избавиться от лишнего веса, очистив организм от токсинов и шлаков. Противопоказан такой способ похудения людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, страдающим запорами и метеоризмом.

Применение черешни — домашние рецепты

Польза черешни для женщин в содержании полезных для кожи, волос и ногтей витаминов В1 и В2. А также в составе находится провитамин А, необходимый для восстановления зрения, профилактики костного остеопороза, укреплению зубов.

Отвары из листьев и цветков — отличное противовоспалительное и антисептическое средство при простудах и инфекциях. Отвары из черенков и листьев успокаивают нервную систему.

Черешня: польза и вред при заболеваниях, применение для похудения
Концентрированный сок черешни применяется в косметологии и медицине

Прекрасными лечебными свойствами обладает концентрированный сок. Разовый его прием (60 г) используется в качестве антидепрессанта. Сок черешни применяется в косметологии для изготовления омолаживающих масок, которые подходят любому типу кожи лица, шеи, декольте.


Очищающая маска из черешни

Мякоть ягод используется для приготовления очищающей смеси, которая избавит от черных точек и сузит поры. Для этого из вымытых плодов (100 г) удалите косточки и хорошенько разомните их. Получившуюся смесь нанесите на лицо. Через 15 минут смойте и смажьте увлажняющим средством.

Черешневая маска для увлажнения кожи лица

Мякоть черешни со сметаной — отличное средство от сухости и шелушения. Для изготовления перемелите очищенные от костей плоды (100 г). В получившуюся кашицу добавьте такое же количество сметаны и нанесите на лицо. Через 15 минут смойте маску теплой водой. Достаточно двух процедур, чтобы избавиться от проблемы.

Черешня: польза и вред при заболеваниях, применение для похудения
Маска из черешни полезна для очищения кожи

Черешня — польза и противопоказания при заболеваниях


Черешня недопустима для людей с нарушением работы кишечника, и болеющим диабетом. Не рекомендуется прием черешни при высокой температуре, так как может резко снизиться давление.

Людям с низкой массой тела следует употреблять ягоды в небольших количествах, так как за счет наличия легко усваиваемых углеводов и низкой калорийности снижается чувство голода и может ухудшиться самочувствие.

Черешня: польза и вред при заболеваниях, применение для похудения
Замороженная черешня сохраняет полезные свойства и может храниться всю зиму

Употребление ягод одновременно с другой пищей или сразу после еды может привести к вздутию живота. Рекомендуется делать это либо до приема пищи, либо после, спустя полчаса.

Итог

Благодаря современным исследованиям польза черешни для организма становится все более очевидной, а результаты ее употребления сказываются на улучшении состояния кожи уже спустя неделю. Этими вкусными ягодами можно заменить множество медикаментов и химических средств, применяя их в домашней косметологии и медицине, а регулярное употребление поможет укрепить иммунитет, и похудеть.


stroitelstvo21.ru

Польза черешни

Черешня разнообразна не только видами: черная, красная, желтая, розовая, — но и набором полезных веществ. Эти ягодки — одни из первых летних витаминчиков, содержат медь, железо, фосфор, полифенол (кстати, сильный антиоксидант), магний, марганец, цинк, йод, калий, кальций, бор; органические кислоты: фолиевую, янтарную, лимонную, яблочную; витамины группы В, РР, Е, С, А.

Кроме того, плоды улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, способствуют развитию умственных способностей, дарят бодрость и физические силы, не дают образовываться тромбам в крови, борются с холестерином, укрепляют сосуды, нормализуют повышенное давление. Содержащаяся в плодах салициловая кислота может даже уменьшить боль, что актуально для больных артритом, подагрой, ревматизмом.

Роль черешни в снижении веса

Как же помогает черешня для похудения? Во-первых, в 100 г ягод содержится около 50 ккал и аж 85 г воды, всего 0,1 г жиров, 1,1 г белков, 10, 5 г углеводов, 1,8 г пищевых волокон. Их энергетическая ценность довольна высока. Во-вторых, в ягодах, созревающих под лучами яркого солнышка, присутствуют, кроме сахарозы, глюкоза и фруктоза, т.е. полезные сахара, и таким продуктом можно быстро насытиться.

В-третьих, черешенка обладает мочегонным эффектом, хорошо влияет на функционирование печени, почек, помогает выводить токсины, ускоряет обменные процессы организма, слаженная работа которых напрямую влияет на нормализацию веса. С ней вы забудете о трудностях с опорожнением, что порой и является причиной набора пары ненавистных килограммов.

Избавиться от лишней жидкости в теле и шлаков помогут плодоножки ягоды, их отвар также чистит кровь.

Меню черешневой диеты

Способов похудения с черешней множество, в некоторых предлагается потреблять одну только ягоду, в других — комбинировать ее с кисломолочными продуктами, белковой пищей или сложными углеводами, объединять белки, жиры, углеводы и т.д. Такие методы, в основном, предусматривают, что человек остается сытым, но теряет лишний вес.

Ниже представлена диета, рассчитанная на семь дней, похудеть при этом можно на 2 – 4 кг. Меню расписано приблизительно, пару раз допустимо поменять дни местами, если совсем тяжело выдержать, допускается небольшое увеличение порции блюд.

Кисломолочные продукты должны быть с нулевой калорийностью. Лучше отказаться на неделю от газированных сладких напитков, алкоголя, стараться меньше солить еду и курить. Обязательно высыпаться. Касаемо физических нагрузок, лучше смотреть по собственному состоянию, но ежедневные прогулки на свежем воздухе должны быть как минимум.

Как еще худеть с помощью черешни

Вы можете делать черешневые перекусы и при обычном режиме питания, заменив ими чай с пирожным, будет и менее калорийно, и в сто раз полезнее. Можно съедать небольшую порцию ягод до еды, чтобы заранее заполнить желудок, это уменьшит чувство голода, и основная порция пищи будет меньше.

Выдержать строгие правила диеты может не каждый, в этом нет ничего плохого, ведь у всех разный ритм жизни, физические особенности и т.д., но ведь можно организовать разгрузочные дни. Раз в неделю можно отказываться от жирной и другой вредной пищи, покупать 1,5 – 2 кг черешни, 1 л обезжиренного кефира или домашнего йогурта, заваривать много зеленого чая (чая из трав) и давать желудку отдохнуть. За один день можно съесть указанную норму продуктов и не переживать о калориях.

Недостатки черешневой диеты

Самым существенным недостатком черешневого похудения является его доступность лишь в летний период, а консервированная ягода большой пользы уже не принесет. Выходит, что диета предназначена лишь для одного сезона.

Следующий момент, на который стоит обратить внимание, — лучшая ягодка та, что сорвана на собственной даче либо куплена у проверенного продавца. Часто покупные фрукты, ягоды и овощи обрабатывают нитратами, что не на пользу нашему организму. С виду не всегда можно понять, насколько экологически чистым является товар. Следует быть острожными, тем более, когда речь идет о монодиете и обработанные плоды придется кушать не один день подряд.

Также черешневая монодиета не подойдет людям с серьезными проблемами желудочно-кишечного тракта, нужно подыскать другой, более щадящий вариант.

Большие порции ягод могут привести к расстройству желудка. Важно прислушиваться к своему организму, его реакции на новое меню, в случае возникновения неприятных последствий стоит прекратить  диету.

Ограничения по применению черешневой диеты

Все же существуют свои ограничения по потреблению и полезной черешенки. В больших количествах ее не рекомендуется употреблять:

  • людям с повышенным давлением, несмотря на то, что ягоды нормализуют артериальное давление: все хорошо в меру, в плодах все-таки много воды и сахаров;
  • при гастрите с повышенной кислотностью;
  • только с разрешения врача при сахарном диабете;
  • при плохой проходимости кишечника;
  • для женщин в положение и кормящих матерей: важно соблюдать меру во всем, лучше понемногу (0,5 кг в день) комбинировать с другими продуктами;
  • для страдающих ожирением кушать первые летние ягодки можно только после одобрения у доктора.

Не стоит перегружать даже здоровый желудок, дабы не спровоцировать несварение, лучше стараться делать перерыв минут 30 – 40 между основным приемом пищи и красненьким лакомством. Употребление ягод огромными порциями вызывает метеоризм.

Использовать период черешневого урожая надо с умом: кроме приготовления вкусных заготовок на зиму, можно быстро похудеть или подкорректировать фигуру к пляжному сезону.

dietamigom.ru

Главные принципы системы питания

Диета на черешне для похудения основана на следующих правилах:

  • В день количество употребляемых ягод не превышает более 1-1,5 кг.
  • На время диеты из черешни следует исключить употребление сахара, мучных и кондитерских изделий, копченой, жареной, соленой пищи.
  • Питаться рекомендуется поэтапно, небольшими порциями.
  • Нужно употреблять большое количество воды (исключены газировка и любые сладкие напитки).
  • Последний прием ягод должен быть не позднее трех часов до ночного отдыха.

Меню диеты на черешне

Похудение на черешне возможно при нескольких вариациях:

  1. Диета на черешне на протяжении 3-4 дней:

  • После пробуждения – 400 г черешни.
  • Между приемами пищи можно съесть дополнительную порцию ягод (150-200 г)
  • Обеденный перерыв – 200 г куриной грудки и свежевыжатый сок из черешни.
  • Перекус – ягоды (400 г) или компот из фруктов.
  • Ужин – отварная рыба или сырые овощи; стакан йогурта; ягода (300-400 г)
  1. Диета на черешне и кефире представляет собой разгрузочный день раз в неделю. Понадобятся 1 литр кефира (или нежирного несладкого йогурта) и 2 кг черешни. Распределить продукты желательно на 5-6 приемов. Употребление воды и травяных настоев не ограничено.

  2. Диета на черешне и клубнике – идеальный вариант для питания в летний сезон. Салат из ягод рекомендуется съедать на ужин. Блюдо полить нежирным йогуртом. Продолжительность диеты составляет 5-7 дней. Не стоит увеличивать срок, поскольку может появиться аллергия на ягоды.

Противопоказания по методике

Несмотря на эффективность и простоту, диета с черешней имеет несколько противопоказаний. Она не рекомендуется людям:

  • страдающим запорами и метеоризмом;
  • имеющим проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
  • беременным и кормящим мамам.

www.sportobzor.ru

Полезные свойства черешни

При регулярном присутствии черешни в рационе питания, улучшается пищеварение, выводятся вредные вещества и излишки холестерина. Для пожилых людей черешня, из-за наличия в своем составе пектинов и антоцианов, оказывает укрепляющие действе на сосуды и капилляры.

Плодоножки этих ягод, при заваривании их, как чая, оказывают тонизирующие и укрепляющие действие на сердечную систему, а также с их помощью излечивают цистит, болезни почек и печени, выводят шлаки из организма и используют, как мочегонное средство. Это действие объясняется содержанием в черешне сахарозы, фруктозы, фруктовых кислот (яблочная и лимонная) и танинов.

Похудеть на черешне

Для женщин отдельным плюсом будет то, что при употреблении черешни уменьшается целлюлит, подтягивается кожа и начинается общее омоложение организма. Множество питательных веществ и микроэлементов, ускоряющих работу обменных процессов, дают прекрасную возможность использовать черешню для снижения веса. Также диета на черешне рекомендуется при болезнях почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Как использовать черешню для похудения

Самый действенный способ похудеть при помощи черешни — это устраивать разгрузочные дни или недельную диету на этой ягоде. Существует 3 наиболее распространенного варианта черешневой диеты.

Первый вариант – это разгрузочные дни, когда в течение 1-3 дней нужно съедать 1,5-2 кг этих ягод, разделив их на 4-6 приемов. Запивать можно только водой или минералкой по желанию. При соблюдении этих условий, вес с каждым днем будет уменьшаться на 1 кг.

Больше трех дней сидеть на такой разгрузке врачами не рекомендуется, но даже спустя это время, вы заметите ощутимый результат – живот подтянется, а талия и бедра станут тоньше. Такое питание переносится достаточно легко, ведь калорийность 1 кг черешни равняется 500-530 килокалорий, и ощущение сытости остается надолго.

Похудеть на черешне

Следующий вариант – это разгрузочные дни на черешне и кефире. Кефирная диета опробована многими и дает прекрасный результат, а в сочетание с черешней становится и более вкусной. Смысл этой разгрузки заключается в том, чтобы на протяжении дня помимо 1,5 кг черешни можно выпить 1 литр кефира. Прием пищи также делится на 4-6 раз.

Еще один вариант, который можно растянуть на 5-7 дней, — это диета, основанная на черешне и белках. Такой рацион питания более щадящий и легкий, потому что помимо ягод разрешается употребление нежирного мяса, рыбных и молочных продуктов, а также сложных углеводов (зерновой хлеб, бобовые, крупы).

Во время любой из представленных выше диет, не стоит забывать про питьевой режим. В день необходимо выпивать до 8 стаканов чистой воды, что улучшит вывод шлаков из организма.

Несмотря на всю простоту и эффективность черешневой деты, ее не стоит применять людям, имеющим проблемы с желудком, так как ситуация может усугубиться вздутием живота и проблемами со стулом. С осторожностью к этой диете следует относиться беременным и кормящим мамочкам.

Как выбрать спелую черешню

Выбирая черешню, обратите внимание на ее хвостики. У перезрелой ягоды они из зеленых становятся желтыми. Чтобы черешня сохранилась дольше, хранить ее следует в холодильнике в немытом виде. Моют черешню, как и любую другую ягоду, непосредственно перед употреблением.

webdiana.ru

Возможно ли похудеть на черешне ^

Черешня представляет собой древесное растение, плоды которого стали цениться еще во времена существования Древней Греции.

Позднее его стали выращивать на Кавказе, и сейчас черешню можно найти практически в любой европейской стране и СНГ. Из ягод черешни принято готовить компоты, джемы и муссы, однако чаще всего их предпочитают употреблять в свежем виде, т.к. только в этом случае они сохраняют свой необычный вкус и содержащиеся в них питательные элементы.

 

Похудеть на черешне

 

Уже давно было установлено, что черешня способствует похудению, потому как в ней присутствует всего 52 Ккал на 100 г и ею можно заменять сытные ужины или просто перекусить между приемами пищи, когда чувствуется голод.

Можно ли есть для похудения черешню

Исходя из вышеизложенного можно сделать вывод, что черешня полезна для похудения, и на это есть ряд причин:

  • Эти ягоды нормализуют пищеварение и стимулируют метаболизм, за счет чего жир начинает сжигаться более интенсивно;
  • Помимо ускоренного жиросжигания, черешня благотворно влияет на здоровье: повышает иммунитет, чистит кишечник, тонизирует, снижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление, препятствует развитию анемии.

 

Похудеть на черешне

 

Таким образом, черешня для похудения подходит лучше всего, ведь она позволяет добиться не только избавления от лишних килограммов, но и улучшения самочувствия.

Черешня и похудение: польза или вред

Разумеется, добиться видимых результатов действия черешни на организм и вес можно только при соблюдении диеты, т.к. убрать килограммы получится лишь в том случае, если будет уменьшена калорийность рациона. Если даже ежедневно кушать ягоды, но питаться жирной пищей, эффекта добиться не удастся.

Несмотря на все положительные качества методики, существуют случаи, когда черешневая диета противопоказана, т.к. она может нанести вред:

  • Наличие спаек на стенках кишечника и другие подобные болезни;
  • Сахарный диабет.

 

Похудеть на черешне

 

Похудение с черешней: плюсы и минусы

Решив худеть с помощью черешни, каждая девушка должна ознакомиться со всеми плюсами и минусами такой диеты:

  • Она легко переносится, т.к. ягоды быстро утоляют аппетит;
  • С ее помощью можно в короткие сроки снизить вес;
  • Для нее не требуется перечень дорогостоящих и редких продуктов – все можно приобрести в любом супермаркете.

Особых недостатков у этой методики нет, но перед тем, как ею воспользоваться, рекомендуется получить консультацию у врача.

Диета для похудения с черешней: меню, правила и рецепты ^

 

Правила похудения на диете с черешней

  • Нельзя кушать продукты, не указанные в меню;
  • Чтобы чувство голода не беспокоило слишком часто, стоит выпивать от 1,5 л негазированной минералки в день: она быстро заполняет желудок, к тому же помогает вывести из организма лишнюю жидкость;
  • На черешне можно устраивать разгрузку по 1 дню в неделю, или же придерживаться полноценной диеты, длящейся 3-5 дней.

Диета с черешней для похудения: калорийность, меню

Общая калорийность суточного рациона составляет не более 1000 Ккал, а питаться в течение нескольких дней необходимо по этому меню:

  • Утром кушаем 400 г черешни;
  • Обедаем 150 г отварной куриной грудки и стаканом черешневого сока;
  • Полдничаем стаканом ягод;
  • Ужинаем овощным салатом, запеченной рыбой и чашкой несладкого чая.

 

Похудеть на черешне

 

Рецепты блюд с черешней для похудения

Рецепт компота:

  • Доводим до кипения 2 л воды, бросаем туда 450 г черешни;
  • Кипятим 5 минут, затем снимаем с плиты и настаиваем полчаса под крышкой;
  • Охлаждаем и процеживаем.

Рецепт салата:

  • Промываем 100 г черешни под водой, удаляем из каждой ягодки косточки;
  • Режем киви и мякоть апельсина, все ингредиенты перемешиваем;
  • Для заправки используем нежирный йогурт.

Рецепт десерта:

  • Моем под водой и обсушиваем 0,5 кг черешни, после чего удаляем из нее косточки;
  • Очищаем лимон и выжимаем из него сок;
  • В кастрюлю наливаем 300 мл белого вина, помещаем цедру и палочку корицы, также вливаем 450 мл воды и лимонный сок, добавляем 2 ст. л. сахара;
  • Когда состав закипит, уменьшаем огонь и варим 5 минут, затем добавляем мякоть черешни и провариваем еще 7 минут;
  • Убираем палочку корицы, все остужаем и взбиваем с 300 мл нежирной сметаны;
  • Употребляем в холодном виде, храним в холодильнике.

 

Похудеть на черешне

 

 

 

Черешня для похудения: отзывы и результаты ^

Наибольшую популярность среди ягод летом приобретает именно черешня, и это неспроста: одни просто употребляют ее в качестве лакомства, а другие же используют ее для похудения. В последнем случае диета приносит весьма неплохие результаты, и даже за 5 дней на ней можно распрощаться как минимум с 3 лишними килограммами.

 

Похудеть на черешне

 

Отзывы о диете на черешне для похудения

Татьяна, 28 лет:

«Об этой диете я узнала очень давно, но посидеть на ней решила только сейчас. Эффектом осталась довольна, ведь за неделю на ней у меня получилось убрать весь лишний вес, а это целых 5 кг!»

Анастасия, 34 года:

«Не сказала бы, что на черешневой диете продержаться очень легко, лично мне все же иногда хотелось съесть что-нибудь запретное. Любителям черешни такая методика вполне подходит, а вот у мясоедов есть риск сорваться»

Жанна, 25 лет:

«Благодаря черешневой диете я все-таки добилась своего и скинула 4,5 кг, причем для этого мне не пришлось голодать. Когда хотелось есть, я просто кушала ягоды, поэтому у меня особых проблем с аппетитом не было».

 

happy-womens.com

Черешня в рационе питания: польза ягоды для здоровья

Благотворное воздействие на организм несут не только ягоды, но и свежевыжатые соки на их основе. Также можно заварить вкуснейший чай из стебельков черешни. Вот только от приготовления варенья лучше отказаться — в нем много сахара, да и часть полезных веществ испаряется при тепловой обработке.

Свойства черешни обусловлены теми элементами, что в ней содержатся. Выделим следующие вещества, оказывающие благотворное воздействие на организм:

  • витамины А, С, Е, группы В;
  • клетчатка;
  • органические кислоты;
  • полифенолы;
  • микроэлементы — натрий, железо, калий, магний, фосфор.

При регулярном употреблении черешня стимулирует функционирование пищеварительного тракта и печени, нормализует уровень артериального давления, улучшает состояние кровеносных сосудов. Она обязательно включается в лечебное питание при малокровии, заболеваниях щитовидной железы и артритах. Весь комплекс элементов и витаминов в составе благотворно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. Вот почему так важно обогатить черешней свой рацион питания — хотя бы в летний период, когда свежие ягоды можно купить в магазине или на рынке.

У ягоды практически нет противопоказаний. В небольшом количестве ее можно употреблять даже при повышенной кислотности желудка — изжоги она не вызывает. Черешню не рекомендуется добавлять в питание только при диагностированном сахарном диабете и нарушенной проходимости кишечника.

Черешня как диетический продукт

Черешня станет хорошим дополнением к любой диете для похудения. Она относится к низкокалорийным продуктам — всего 38 ккал в 100 г ягод. Лишние килограммы, если придерживаться правильного рациона, уйдут быстро, не навредив при этом здоровью.

Эффективное похудение с «черешневыми» диетами обеспечивается за счет легкого мочегонного эффекта, что дают плоды. В итоге из организма уходит лишняя вода и шлаки. К тому же, ягоды быстро утоляют голод — будет достаточно горстки черешни перед трапезой, чтобы за обедом съесть меньше.

Составляя план похудения с черешней, придерживайтесь определенных правил:

  • Ягоды съедайте за 30-60 мин до приема пищи в количестве не более 250 г за раз. Тогда в кишечнике не будет возникать усиленных процессов брожения и газообразования, негативно сказывающихся на работе пищеварительного тракта.
  • На время диеты стоит отказаться от мучного, сладкого, жареного.
  • Легкие физические нагрузки приведут тело в тонус и помогут быстрее скинуть лишние килограммы.

Можно выделить несколько режимов питания, которые помогут похудеть — разгрузочные дни и сбалансированная диета. Оцените свои возможности и выберите для себя оптимальный вариант.

Разгрузочные дни с черешней для эффективного похудения

Эффективное похудение с разгрузочными днями практикуют сегодня многие женщины. Людям с избыточным весом диетологи рекомендуют «разгружаться» 1 раз в неделю. А тем, кто просто хочет очистить организм от шлаков, будет достаточно 2 разгрузочных дней в месяц. И черешня в этом — отличный помощник. Она поможет скинуть до 2 кг лишнего веса за один такой «голодный» день.

Короткая монодиета с ягодами подразумевает, что вы будете употреблять в течение суток только черешню — разрешено съедать до 2 кг свежих плодов. Все количество ягод разделите на 5-6 приемов пищи. При этом обязательно выпейте 1,5-2 л жидкости — несладкого зеленого чая или негазированной воды. Жесткую «разгрузку» с употреблением одной лишь черешни не рекомендовано проводить более 3 дней подряд — такое похудение может быть вредным для здоровья! В организм должен поступать весь комплекс полезных веществ.

Немного разнообразить разгрузочный день поможет кефир — за день вы съедаете 1,5 кг плодов и выпиваете 1 л обезжиренного кефира. Черешня отлично «сочетается» с молочными продуктами, не вызывая вздутия живота и газообразования. При этом дополнительно разрешено пить еще и воду.

Меню сбалансированной диеты для похудения

Похудение со сбалансированной диетой более полезно для организма. В данном случае, разрешено употреблять постное мясо, обезжиренные молочные продукты, овощи, рыбу. Принимая пищу небольшими порциями и строго следуя режиму, вы не будете ощущать голод. Во время диеты нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости — зеленый чай, воду. Можно заменять порцию черешни на напитки, приготовленные из нее — свежие компоты и несладкие соки. Будет очень полезен также и отвар из черешков и косточек ягод.

Сбалансированное диетическое питание на 3 дня включает в себя:

  • 1-й день

Завтрак — 100 г творога пониженной жирности, 100 г черешни.

Обед — салат из огурцов и зелени (по желанию — сельдерей, петрушка, укроп), 100 г приготовленной на пару рыбы, стакан несладкого компота на основе черешни.

Полдник — 200 г обезжиренного кефира, 100 г черешни.

Ужин — 150 г отварного куриного филе, 100-150 г черешни.

  • 2-й день

Завтрак — 100 г черешни, овсяная каша на воде (можно добавить в нее чернослив).

Обед — любой суп из овощей, 100 г отварной нежирной говядины, 100 г черешни.

Полдник — 2 диетических хлебца, 100 г черешни, 80-100 г обезжиренного йогурта.

Ужин — 200 г отварного или запеченого лосося, салат с огурцами и помидорами, 100 г черешни.

  • 3-й день

Завтрак — 100 г нежирного сыра твердых сортов, 150 г черешни.

Обед — тушеное овощное рагу, 100 г отварного куриного филе, 100 г черешни, чашка зеленого чая.

Полдник — стакан обезжиренного кефира (можно заменить йогуртом), 100 г черешни.

Ужин — салат на основе свеклы, 150 г отварной рыбы, 100-150 г черешни.

Диета для эффективного похудения с черешней не покажется вам голодной. К тому же, в рацион включены продукты с необходимым набором полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

medaboutme.ru