Талантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.Ирина дубцова похудела

Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов. По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру. Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас


Питание Ирины Дубцовой

В своей жизни почти каждая девушка пробует себя в борьбе с лишними килограммами, не стала исключением.Как похудела Ирина Дубцова: фото до и после

Певица пробовала разные диеты, в том числе и низкокалорийную. При этой диете Ирине всегда хотелось есть. Постоянные гастроли, выступления, перелеты требовали много энергии, которой у нее было недостаточно. Диета регулировала вес, но приводила к депрессии. Певица решила искать другие пути.

Новым способом для нее стала бессолевая диета. Принцип диеты – полный отказ от соли. Соль в достаточном количестве изначально содержится во многих продуктах. В начале диеты вкус еды может показаться безвкусным, но в дальнейшем к этому можно привыкнуть. В рацион должны входить: овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы, рыба и кисломолочные продукты. Добавлять в готовые блюда различные приправы для придания  разнообразия вкуса. Употреблять немного пшеничного хлеба – 200 грамм.


Принимать пищу следует небольшими порциями, не больше количества, которое может уместиться в ладошке. Периодичность приема, 4-6 раз в день. Размер порции должен быть обязательно небольшим, а ужинать не позднее 6 часов вечера. Если по какой-то причине ужин пропущен, то придется дожидаться следующего дня или довольствоваться кефиром.

Продукты для диеты от Ирины Дубцовой:

§  Завтрак: овсянка, творог.

§  Обед: нежирное мясо, рыба, овощи.

§  Ужин: кисломолочные продукты.

§  Перекусы: фрукты.

Как похудела Ирина Дубцова: фото до и послеПридерживаясь такого рациона питания, за месяц можно сбросить 12-13 килограмм, а чувство голода не будет мучить. Очень быстро появится долгожданный результат, в виде потери лишних килограмм.

Певица рекомендует, отказаться от употребления фастфуда, полуфабрикатов и сладкой газированной воды.


После завершения диеты, следует контролировать соль, поступающую с продуктами, она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам. Для поддержания влаги в коже, повышения метаболизма и притупления голода, Ирина выпивает 2 литра и более, воды в день. Также она периодически отказывается от сахара, который способствует образованию жира и лишнего веса в организме. Это помогает ускорить обмен веществ, который сахар задерживает.

Правильное, рациональное питание с полезными продуктами, должно стать нормой. И если бороться с лишним весом, то следует идти до конца, чтобы результат стоил усилий.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Физические нагрузки Ирины Дубцовой

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки. В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.Как похудела Ирина Дубцова: фото до и после

Стимул для похудения Ирины Дубцовой


Звездная мама и просто красавица Ирина, всегда отличалась роскошными формами, которые сводили мужчин с ума. В детстве и юношестве певицу нельзя было отнести ни к полнотелым, ни к анорексичным девушкам. Звезда склонна к быстрому набору веса, в борьбе с которым добивается прекрасных результатов.Как похудела Ирина Дубцова: фото до и после

После родов, как и многие женщины, Ирина набрала лишних 18 кг. Сексуальные объемы стали напоминать отвисшие жировые складки. В этот нелегкий период певицу оставил муж Роман, который никак не мог смириться с ее новым обликом. Фанаты отчаянно критиковали Дубцову и требовали кардинальных перемен.

В первое время девушка не замечала сплетен и перешептываний, отдавая предпочтение облегающим и коротким нарядам. Однако такая одежда не способна была скрыть недостатки и придать уверенности. Тогда звезда решила полностью пересмотреть свой образ жизни.

Нелегкий период диет и физических тренировок сделал свое дело. Перед поклонниками предстала новая Ирина. Великолепный результат похудения можно увидеть, сравнив фото до и после ухода лишних килограммов.


Как похудела Ирина Дубцова: фото до и после

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

stroynaya-zhizn.ru

Параметры до и после

По слова Ирины, она всегда была пышкой, то худела, то полнела. Результаты держались сравнительно недолго. Последний ее эксперимент с похудением принес ей весьма ощутимые цифры на весах. Певица сбросила 15 кг. Параметры похудевшей Ирины Дубцовой составляют 74 кг веса при росте 172 см.

Генетика

Ирина относится к типу так называемых эндоморфов. Организм такого человека склонен к полноте. Обладатели такого типа конституции могут худеть и сбрасывать вес, однако дается это нелегко и при малейшем послаблении в питании или тренировках вес возвращается вновь, часто даже с «горкой». Конечно же, доля вины в лишнем весе лежит на вредных привычках, стрессе и образ жизни. А Ирина — публичная личность, постоянно находящаяся в разъездах, и стрессы, недосыпания, неправильное питание дают о себе знать.

Недолгожданное пополнение


Ирине, как и большинству женщин, посчастливилось стать мамой. Но вместе с долгожданным пополнением в семье пришло и нежданное пополнение в талии и бедрах. Певица набрала 20 кг. К тому же начались гормональные сбои, которые явно мешали тому, чтобы Ирина Дубцова похудела.

Точка возврата

Конечно же, певица периодически худела, сидя на диетах, но все возвращалось на круги своя. Поклонники и скромно, и откровенно намекали Ирине, что пора бы умерить свой пыл в еде и начать приводить себя в форму, ведь фото, которые появлялись в тот период в сети у 30-летней певицы, совсем не соответствовали ее фактическому возрасту. Окончательно возмутили поклонников обтягивающие платья и откровенные наряды на не совсем идеальной фигуре. Как признается похудевшая Ирина Дубцова, однажды она решила раз и навсегда изменить себя ради сына, собственного здоровья, карьеры и личной жизни.

Версии СМИ о преображении

В 2014 году в сети появились фото Дубцовой в купальнике. Сказать, что певица похудела — ничего не сказать. СМИ выяснили, на сколько похудела Ирина Дубцова. Певица сбросила почти 20 кг. Столь значительное преображение породило массу версий и доводов СМИ о рецепте стройности. Похудела Ирина Дубцова, как утверждали таблоиды, с помощью диеты, бокса, определенной системы питания, составленной диетологом, с помощью лекарственных препаратов. Верится с трудом, что не скрывающая гастрономических предпочтений певица села на диету. Так же как и вероятность «прописки» в тренажерном зале для ленивой, по ее словам, девушки, воспринимается скептически.

Питание


Одной из версий-фаворитов является бессолевая диета Дубцовой Ирины. Похудела «звезда» якобы при помощи нее. Как объясняют специалисты, полный отказ от соли приносит хорошие результаты, для многих это действительно эффективный способ сушки тела. Вот только подобная диета проводится не дольше месяца и не чаще раза в год. Она достаточно агрессивна из-за отсутствия необходимых минералов и солей, и должна назначаться после полного обследования организма. Кроме того, нужно поддерживать организм частыми приемами пищи и отказом от сладкого, жареного и жирного.

Спорт

Личный «Инстаграм» певицы пестрит фотографиями выползающей без сил из тренажерного зала и с боксерского ринга девушки, что может стать объяснением того, как похудела Ирина Дубцова. Однако, по мнению профессионалов фитнеса, физические нагрузки — это лишь 40% успеха. Остальное — за здоровым питанием и полноценным режимом труда и отдыха.

Откровения певицы

Не так давно Ирина Дубцова отмечала свой день рождения. В новом облике певица очаровала всех гостей, но больше всего вызвало интерес, как похудевшая Ирина Дубцова без зазрений совести угощается наравне с гостями калорийными явствами и тортом. После видео этого события певица все-таки решила откровенно заявить: она сделала липосакцию.


Липосакция — это косметологическая операция, с помощью которой убирается подкожный жир с различных проблемных участков тела. Мера крайняя и не всегда может иметь хорошие последствия, как и любая операция. К тому же те, кто думает, что липосакция раз и навсегда решает проблему лишнего веса, глубоко ошибаются.

После липосакции просто необходимо, независимо от наглядных результатов, питаться по определенной схеме и заниматься спортом. Более того, нужно сделать это образом жизни.

Основные рекомендации от Ирины Дубцовой

Во всей этой истории есть место бессолевой диете, поскольку первым пунктом правильного питания певицы является почти полный отказ от соли. Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и лишнему весу.

  • Вода. Ирина старается пить до двух литров воды в день помимо кофе и чая. Вода участвует в обменных процессах и усиливает метаболизм. И теперь, когда соли в меню нет, вода сможет очищать и выводить из организма яды и токсины, не задерживаясь в тканях
  • Многоразовое питание. Певица взяла за правило есть примерно 5-6 раз в день, то есть каждые 3 часа. Организм не испытывает чувства голода, а регулярное поступление энергии немедленно дает сигнал расходовать калории.
  • Маленькие порции.Частые приемы пищи компенсируются малыми порциями — примерно с ладонь (200 грамм). Благодаря этому нет нагрузки на поджелудочную железу и чувства тяжести после приема пищи.

  • Отказ от простых углеводов. К ним относится мучное, выпечка, сладости, газированная вода, фритюр, сахар. Вместо этого — сухофрукты, фрукты и овощи, каши, кисломолочные продукты, а также нежирное мясо птицы, говядина и морепродукты.
  • Регулярные занятия спортом. У Ирины плотный график работы, но она старается делать утром пробежку или посещать спортзал. Справиться со стрессами ей помогают не шоколадки и печенье, а бокс, который не только приводит в тонус мышцы, но и способствует эмоциональной разгрузке.
  • Отказ от вредных привычек. Ирина бросила курить и давно не употребляет алкоголь, поскольку он достаточно калориен и негативно отражается именно на женском организме.
  • Принятие себя и ситуации. В вопросах похудения Ирина настоятельно советует любить себя и свое тело. Однако нужно понимать, что нет быстрых результатов, для этого желательно изучить схемы работы и поведения организма во время сброса веса.
  • Будьте последовательны. Ирина считает, что любое желание исполнится, если четко сформулировать его в голове и образно «повесить» перед глазами. Второпях или неосознанно принятое решение худеть в подавляющем большинстве случаев приводит к срывам, возвратам к прежнему образу жизни и сомнению в успешности дела. А если сомневаться в положительном исходе, то его никогда не будет.

fb.ru

Фото похудевшей Ирины Дубцовой


Фото похудевшей Ирины Дубцовой

Изменения во внешности произошли потрясающие, а главное – быстро! Девушка стала выглядеть намного лучше, перекрасилась в блондинку и утверждает, что абсолютно довольна собой. С этими словами невозможно не согласиться. Но каким же образом Ирина Дубцова похудела? Столь быстрое преображение заставляет думать, что она легла под нож пластического хирурга или подвергла организм жесткой экстремальной и вредной диете. На самом деле все намного проще и, как оказалось, эффективнее.

О голодных диетах забыть!

Этому правилу Ирина Дубцова стала следовать после того, как от «голодных диет» получала одно расстройство, ухудшение настроения, внешности (из-за недополучения полезных веществ) и срывы (ведь невозможно долго продержаться, практически ничего не едя), после которых вновь набирала потерянные было килограммы. Но после того, как Дубцова обратилась к одному из ведущих диетологов России (и по совместительству своему знакомому), процесс похудения пошел быстро и слажено. Профессионал, учтя все особенности жизни певицы, сделал вывод, что без сбалансированного питания, включающего разнообразные, свежие и только полезные продукты, звезда не сможет поддерживать себя в форме и интенсивно работать.

О том, почему молоко и молочные продукты так благотворно влияют на фигуру расскажет статья: Похудеть с молоком.

Итак, под запретом оказались:

  • весь фастфуд;
  • сладкая газировка;
  • продукты с большим содержанием красителей, консервантов, ненатуральных добавок.

В основном, в рационе Ирины содержатся кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару, зелень, овощи, фрукты.

Диета Ирины Дубцовой

Два секрета правильного питания

Но это еще не все. Ирина взяла за правило следующий постулат: за один прием пищи можно съесть только такую порцию, которая помещается в ладонь – не больше! Этого достаточно, чтобы наесться (не зря же говорят: из-за стола нужно выходить с чувством голода, спустя 10-15 минут от него не останется и следа, пища усвоится организмом, а человек не переест, следовательно – не поправится).

И второе – как можно меньше соли! В идеале лучше вообще обойтись без нее, но поскольку в магазинных продуктах некоторое количество соли все равно присутствует, этого достаточно. Соль способствует накоплению излишней жидкости, а та приводит к отекам, застою лимфы.

Ирина Дубцова похудела без каких-либо экстраординарных способов, описанные выше приемы хорошо известны. Если следовать им, буквально за пару месяцев уйдет не меньше 10-15 кг.

Как похудела Ирина Дубцова, видео:

pohudet.info

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу. В какой-то момент женщина смирилась с новыми формами, ведь заботиться о фигуре было некогда. Свободное время занимал подрастающий малыш – на самочувствии и внешности сказывались недосыпания, отсутствие занятий спортом. На этом фоне молодая мама испытывала перманентный стресс – супруг не был готов мириться с тем, что жена поправилась после родов.

Когда сыну исполнилось 2 года, Ирина рассталась с мужем и поняла, что должна измениться ради своего ребенка. Она с головой нырнула в работу – стала готовить новую программу, принялась работать над своим телом. Для нее наступила иная жизнь, и стройное тело являлось ее частью. Выяснилось, что полнота – следствие избыточной выработки гормона пролактина, ответственного за грудное молоко. После окончания кормления грудью певица решила – она докажет всему миру и бывшему мужу, что может похудеть.

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию. Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы. Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

  • почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
  • дробное питание – Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
  • ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
  • вода – важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
  • певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит – все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
  • отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
  • основа рациона – кисломолочные продукты (творог, йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
  • вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается – после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка. Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез. Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.

Меню на день из диеты Ирины Дубцовой

Чтобы стать стройнее не обязательно считать калории, нужно лишь построить рацион, опираясь на рекомендации диетологов. Диетическое мясо в отваренном виде, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты – основа рациона. Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций. Режим питания включает в себя 5 приемов пищи:

  • Завтрак: мюсли или овсяные, гречневые, пшеничные хлопья, творожный десерт.
  • Второй завтрак: фрукты (грейпфрут, банан, яблоко).
  • Обед: отварное или приготовленное на пару мясо курицы, индейки, нежирная рыба, салат из овощей со специями.
  • Полдник: отварные или тушеные овощи, гречневая, рисовая каша.
  • Ужин: кисломолочные продукты (нежирный сыр, йогурт, кефир).

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой – отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

  • соусы (кетчуп, майонез);
  • фаст-фуд – бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
  • консервы;
  • газировка – в шипучие напитки (Лимонад, Кока-Колу, Пепси-Колу) добавляют консерванты, сахар, красители;
  • сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты – все это можно заменить сухофруктами, медом.

Физические нагрузки

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки. В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

sovets.net

Стимул для похудения

Звездная мама и просто красавица Ирина, всегда отличалась роскошными формами, которые сводили мужчин с ума. В детстве и юношестве певицу нельзя было отнести ни к полнотелым, ни к анорексичным девушкам. Звезда склонна к быстрому набору веса, в борьбе с которым добивается прекрасных результатов.

После родов, как и многие женщины, Ирина набрала лишних 18 кг. Сексуальные объемы стали напоминать отвисшие жировые складки. В этот нелегкий период певицу оставил муж Роман, который никак не мог смириться с ее новым обликом. Фанаты отчаянно критиковали Дубцову и требовали кардинальных перемен.

В первое время девушка не замечала сплетен и перешептываний, отдавая предпочтение облегающим и коротким нарядам. Однако такая одежда не способна была скрыть недостатки и придать уверенности. Тогда звезда решила полностью пересмотреть свой образ жизни.

Нелегкий период диет и физических тренировок сделал свое дело. Перед поклонниками предстала новая Ирина. Великолепный результат похудения можно увидеть, сравнив фото до и после ухода лишних килограммов.

Ирина дубцова похудела

Принцип питания

Отчаянная борьба с килограммами, постоянное ограничение в любимой еде — эти ощущения знакомы каждой девушке. Поначалу Дубцова также решила соблюдать голодную диету. Однако постоянное чувство голода, нехватка сил, раздражительность и депрессия вынудили певицу отказаться от такого режима питания.

Не придерживалась Ирина Дубцова звездных диет, которые обещали быстрое снижение веса путем голодания. С плотным графиком работы, гастролями и репетициями, можно было запросто упасть в голодный обморок прямо на сцене. После многочисленных проб и ошибок звезда стала искать альтернативу, которая не требует жестких ограничений в еде.

Для нее звездная диета — бессолевое питание. Его суть предельно проста: употребляются продукты, которые не содержат соли. Приспособиться к новой пище непросто, ведь вкус любимых и привычных продуктов становится пресным.

В основу рациона ложатся овощи и фрукты, в которых белых кристалликов содержится меньше всего. В качестве белка используется нежирная рыба и мясо.

Ирина дубцова похудела

Меню на день

Результаты зависят от четкого соблюдения графика питания и порций. Во время похудения можно кушать хлеб, максимальная порция которого 200 г. в день.

Что касается размера порций, то количество еды должно помещаться на ладони. Пищу нужно принимать 6 раз в день. Диета запрещает ужинать после 6 вечера! Поздний ужин недопустим, даже если пропущен основной прием пищи. Пример того режима питания, придерживаясь которого Ирина Дубцова так похудела:

Утро Овсяные хлопья, творог.
День Курица, рыба, овощные салаты.
Вечер Молочные продукты.
Легкий перекус Фрукты.

Вот и весь секрет звездной диеты. Дубцова говорит, что из диеты нужно выходить постепенно. Первое время необходим жесткий контроль над поступлением соли в организм, то есть перечень разрешенных продуктов можно немного расширить, добавив яйца и зелень. На протяжении всего курса похудения нужно выпивать до 2-х литров простой негазированной воды в день. Певица рекомендует отказаться от сладкой выпечки, десертов и конфет, чтобы сахар не смог замедлить процессы обмена веществ в организме.

Ирина дубцова похудела

Под запретом

На вопрос, как похудела певица Дубцова, девушка ответила в своем интервью, что ей пришлось отказаться от любимых, но вредных продуктов. К списку «вредностей» звезда отнесла:

  • гамбургеры, хот-доги и другой фастфуд;
  • лимонады, сладкую газировку и пакетированные соки;
  • майонез, кетчуп;
  • продукты с консервантами, красителями.

Спорт в помощь

Ирина уверена, что одной диетой не обойтись в борьбе с килограммами, поэтому она стала действовать решительно и записалась на фитнес. В своем Инстаграм звезда регулярно обновляла ленту свежими фото из спортзала и подписями об удачной тренировке. Но и здесь, добившись результата, певица пошла дальше и увлеклась боксом. Такое неженское занятие дает отличную разрядку от негативных эмоций и стрессов — делится Дубцова с поклонниками. И действительно, через короткое время перед публикой предстал новый похудевший облик звезды, от которого остались в восторге даже ярые критики.

Похудеть любой ценой: видео

На сегодняшний день Ирина — успешная телеведущая, певица и композитор, а также любящая мать и жена. Она много путешествует, занимается музыкой и саморазвитием. Спорт стал неотъемлемой частью ее жизни, досугом и работой. Звезда нашла для себя идеальный образ и привела свою фигуру к совершенству. Совет: всегда ставьте себе цель и никогда не сдавайтесь по пути к ней.

Фото: Instagram

aveslim.ru

Ирина Дубцова похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похудения

Победительница одной из «Фабрик звезд» и популярная певица Ирина Дубцова буквально взорвала общественность, когда на телеэкране ее увидели не только в новом образе, но и заметно похудевшей.

Нельзя сказать, что до того, как похудела, Ирина Дубцова была стройной, но и под понятие «пышки» она отнюдь не подходила. Ее фигурой восхищались мужчины и ей завидовали женщины: про таких говорят, что у них все при себе.

Все изменилось, когда певица была беременна: за весь срок она набрала много лишнего веса, из-за чего ее долгое время критиковали все, начиная от коллег и заканчивая простыми слушателями.

Ирина Дубцова похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похудения

Ирина Дубцова: рост 172 см, вес 73 кг

Решив бороться с килограммами, Ирина Дубцова сильно похудела, но для этого ей пришлось кардинально поменять свой рацион питания. Долгое время она держала его в тайне, но из-за слишком частых расспросов все же призналась, что для снижения веса использовала весьма простую диету.

Параметры роста и веса Ирины Дубцовой сейчас составляют 172 см и 73 кг. Конечно, такое соотношение нельзя назвать идеальным, но если вспомнить, какой певица была раньше, становится очевидно, что в борьбе за стройную фигуру она хорошо преуспела.

Ирина Дубцова похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похудения

Спустя полгода после начала диеты Ирина Дубцова похудела на 15 кг, что стало сразу заметно. Стоит отметить, что программу питания певица не составляла для себя самостоятельно – ей это помог сделать диетолог, который также учел индивидуальные особенности ее организма. Другие женщины могут использовать лишь основные принципы ее диеты для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

  • Она полностью отказалась от фастуфуда, лимонада и продуктов, содержащих консерванты и прочие ненатуральные добавки. Такая пища не только способствует появлению лишнего веса, но и негативно влияет на работу внутренних органов, а также замедляет метаболизм, что недопустимо в процессе снижения веса;
  • Сейчас похудевшая Ирина Дубцова периодически исключает употребление сахара на неделю, чтобы ускорить обмен веществ, т.к. он его замедляет, к тому же снабжает организм быстрыми углеводами, которые, как известно, в большинстве случаев инициируют образование жировых тканей;
  • Еще одна тонкость – певица сама определила размер порций для себя: еда должна помещаться в кулак. Тем, кто хочет похудеть, тоже нужно следовать такому принципу, а также кушать не позднее 6 вечера, как и Ирина. Если не получается поужинать в это время – придется ждать следующего дня, или довольствоваться кефиром – его пить разрешено и вечером;
  • Чтобы притупить аппетит, Ирина выпивала от 2 л воды в сутки, к тому же это позволяет поддерживать нормальный уровень влаги в коже и простимулировать метаболизм.

Всем теперь известно, на какой диете сидела Ирина Дубцова, и благодаря этому любая женщина может воспользоваться ее же методикой, чтобы быстро привести свою фигуру в порядок и убрать излишки подкожного жира.

Ирина Дубцова похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похудения

Ирина Дубцова похудела: фото до и после

  • Обязательно нужно контролировать размер своих порций – он не должен превышать примерно 200 г
  • Желательно питаться не менее 5 раз в сутки, чтобы организм был постоянно сыт и не чувствовался голод;
  • В рационе должны преобладать овощи, ягоды, постное мясо, зелень, фрукты, нежирная рыба и обезжиренные кисломолочные напитки, а также каши – именно из них следует составлять свое меню.

Ирина Дубцова похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похудения

Ознакомившись с примерным меню, можно понять, как худела Ирина Дубцова и чем она обычно питалась. Его же можно использовать и для составления своего рациона, меняя блюда, но оставляя принципы питания:

  • Утром кушаем гречневую кашу, ломтик твердого сыра. Пьем зеленый чай;
  • На ланч съедаем апельсин или яблоко;
  • Обедаем постным супом и 100 г куриной вареной грудинки;
  • На полдник выпиваем 200 г 1%-ного кефира;
  • Ужинаем запеченной рыбой и порцией тушеных овощей.

Рецепт гречневой каши на завтрак:

Ирина Дубцова похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похудения

  • В кастрюлю наливаем 1 л обезжиренного молочка. Когда оно закипит – насыпаем предварительно промытую гречку;
  • Варим 20 минут на малом огне, не забывая помешивать.

Ирина Дубцова похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похудения

  • Очищаем и нарезаем картофель, лук и морковь, а также болгарский перец;
  • В том же порядке бросаем овощи в кастрюлю с водой, с интервалом в 10 минут;
  • Напоследок добавляем рубленую зелень, и спустя 5 минут снимаем с плиты.

Ирина Дубцова похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похудения

  • Удаляем из трески кости, перчим и солим;
  • Выкладываем рыбку в емкость для готовки на пару, ее помещаем в кастрюлю с водой;
  • На сильном огне под закрытой крышкой варим 10 минут, через 5 минут переворачиваем треску и достаем внутреннюю кость;
  • Готовим соус из желтка, горчицы и белого вина, греем на водяной бане 5 минут, затем прибавляем сливки, молотый перец и соль;
  • Поливаем готовую рыбу соусом.

moj-doktor.ru

Ирина Дубцова: рост, вес и параметры фигуры ^

Нельзя сказать, что до того, как похудела, Ирина Дубцова была стройной, но и под понятие «пышки» она отнюдь не подходила. Ее фигурой восхищались мужчины и ей завидовали женщины: про таких говорят, что у них все при себе.

Все изменилось, когда певица была беременна: за весь срок она набрала много лишнего веса, из-за чего ее долгое время критиковали все, начиная от коллег и заканчивая простыми слушателями.

 

 

Решив бороться с килограммами, Ирина Дубцова сильно похудела, но для этого ей пришлось кардинально поменять свой рацион питания. Долгое время она держала его в тайне, но из-за слишком частых расспросов все же призналась, что для снижения веса использовала весьма простую диету.

Ирина Дубцова похудела: до и после

Параметры роста и веса Ирины Дубцовой сейчас составляют 172 см и 73 кг. Конечно, такое соотношение нельзя назвать идеальным, но если вспомнить, какой певица была раньше, становится очевидно, что в борьбе за стройную фигуру она хорошо преуспела.

 

Ирина дубцова похудела

 

Спустя полгода после начала диеты Ирина Дубцова похудела на 15 кг, что стало сразу заметно. Стоит отметить, что программу питания певица не составляла для себя самостоятельно – ей это помог сделать диетолог, который также учел индивидуальные особенности ее организма. Другие женщины могут использовать лишь основные принципы ее диеты для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Секреты похудения Ирины Дубцовой

  • Она полностью отказалась от фастуфуда, лимонада и продуктов, содержащих консерванты и прочие ненатуральные добавки. Такая пища не только способствует появлению лишнего веса, но и негативно влияет на работу внутренних органов, а также замедляет метаболизм, что недопустимо в процессе снижения веса;
  • Сейчас похудевшая Ирина Дубцова периодически исключает употребление сахара на неделю, чтобы ускорить обмен веществ, т.к. он его замедляет, к тому же снабжает организм быстрыми углеводами, которые, как известно, в большинстве случаев инициируют образование жировых тканей;
  • Еще одна тонкость – певица сама определила размер порций для себя: еда должна помещаться в кулак. Тем, кто хочет похудеть, тоже нужно следовать такому принципу, а также кушать не позднее 6 вечера, как и Ирина. Если не получается поужинать в это время – придется ждать следующего дня, или довольствоваться кефиром – его пить разрешено и вечером;
  • Чтобы притупить аппетит, Ирина выпивала от 2 л воды в сутки, к тому же это позволяет поддерживать нормальный уровень влаги в коже и простимулировать метаболизм.

Всем теперь известно, на какой диете сидела Ирина Дубцова, и благодаря этому любая женщина может воспользоваться ее же методикой, чтобы быстро привести свою фигуру в порядок и убрать излишки подкожного жира.

Как похудела Ирина Дубцова: меню и рецепты ^

 

 

Правила похудения от Ирины Дубцовой

  • Обязательно нужно контролировать размер своих порций – он не должен превышать примерно 200 г
  • Желательно питаться не менее 5 раз в сутки, чтобы организм был постоянно сыт и не чувствовался голод;
  • В рационе должны преобладать овощи, ягоды, постное мясо, зелень, фрукты, нежирная рыба и обезжиренные кисломолочные напитки, а также каши – именно из них следует составлять свое меню.

Диета Ирины Дубцовой: меню

 

Ирина дубцова похудела

 

Ознакомившись с примерным меню, можно понять, как худела Ирина Дубцова и чем она обычно питалась. Его же можно использовать и для составления своего рациона, меняя блюда, но оставляя принципы питания:

  • Утром кушаем гречневую кашу, ломтик твердого сыра. Пьем зеленый чай;
  • На ланч съедаем апельсин или яблоко;
  • Обедаем постным супом и 100 г куриной вареной грудинки;
  • На полдник выпиваем 200 г 1%-ного кефира;
  • Ужинаем запеченной рыбой и порцией тушеных овощей.

Рецепты диеты Ирины Дубцовой

Рецепт гречневой каши на завтрак:

 

Ирина дубцова похудела

 

  • В кастрюлю наливаем 1 л обезжиренного молочка. Когда оно закипит – насыпаем предварительно промытую гречку;
  • Варим 20 минут на малом огне, не забывая помешивать.

Рецепт овощного супа:

 

Ирина дубцова похудела

 

  • Очищаем и нарезаем картофель, лук и морковь, а также болгарский перец;
  • В том же порядке бросаем овощи в кастрюлю с водой, с интервалом в 10 минут;
  • Напоследок добавляем рубленую зелень, и спустя 5 минут снимаем с плиты.

Рецепт паровой трески:

 

Ирина дубцова похудела

 

  • Удаляем из трески кости, перчим и солим;
  • Выкладываем рыбку в емкость для готовки на пару, ее помещаем в кастрюлю с водой;
  • На сильном огне под закрытой крышкой варим 10 минут, через 5 минут переворачиваем треску и достаем внутреннюю кость;
  • Готовим соус из желтка, горчицы и белого вина, греем на водяной бане 5 минут, затем прибавляем сливки, молотый перец и соль;
  • Поливаем готовую рыбу соусом.

 

 

Похудение Ирины Дубцовой: мнение диетологов о ее диете ^

При рассмотрении программы питания диетологи учли, на сколько похудела Ирина Дубцова и что она ела, и пришли к выводу, что она не только не вредна для здоровья, но и даже приносит пользу, ведь в ней присутствуют только натуральные продукты, не содержащие канцерогенов и быстрых углеводов, поэтому ее могут использовать и другие люди.

 

 

Исключением является лишь беременность: перед применением такой диеты следует проконсультироваться с врачом.

Когда Ирина Дубцова заметно похудела, многие не могли поверить своим глазам, ведь долгое время девушка безуспешно боролась с килограммами. Сейчас она продолжает придерживаться своей программы питания и говорит, что достигнутые результаты – это еще не предел.

 

happy-womens.com

Почему начала худеть Ирина Дубцова

Полная ДубцоваКак и большинство женщин, Ирина Дубцова кардинально изменилась после родов и сексуальная пышность форм, стала больше напоминать сплошные жировые прослойки, появление которых ее бывший муж Роман не смог терпеть и ушел от жены. После этого на певицу посыпались насмешливые комментарии от поклонников и ближайшего окружения. Фанаты выступали с требованиями возвратить своего кумира, которая упорно не хотела замечать всего безобразия своего нового внешнего вида.

Но в конце концов, Ирине Дубцовой пришлось отказаться от облегающих сексуальных платьев и нарядов, которые не только не скрывали, но больше подчеркивали испорченную фигуру.

В итоге, звезда приняла нелегко решение – она решила сесть на диету и уже через пару месяцев предоставила своим поклонникам новый облик сексуальности и похудевшего тела.

Правильное питание от Дубцовой – секреты диеты

правильное питание для похудения

Наверняка каждая представительница прекрасного пола не понаслышке знакома с отчаянными попытками похудеть и состоянием возникающем при голодовках. Но ни одна из таких диет не дает долгосрочного результата, и в итоге, женский организм истощается — возникают проблемы со здоровьем.

Ирина Дубцова, как человек с напряженным рабочим графиком не могла себе позволить изнурять свой организм подобным образом и обратилась за помощью к профессиональному диетологу, который подобрал для нее индивидуальную программу бессолевой диеты. Её суть заключалась в полном исключении продуктов, содержащих соль.

С самого начала было очень тяжело приспособиться к диете, ведь самые любимые блюда становились пресными и не вкусными, но заметив первые результаты, Ирина Дубцова не только с радостью продолжила питаться на специальному режиму, но и стала рекомендовать ее всем друзьям и знакомым.

Основными продуктам в рационе выступают овощные и фруктовые культуры, с самым низким содержанием солевых кристалликов.

Ежедневное меню

Сильно похудевшая певица, поэтесса и композитор делиться своим ежедневным меню, которое не оставляет места для ощущения чувства голода, но в то же время поддерживает постоянный эффект похудения.

Получаемый эффект напрямую зависит от того, как строго человек способен придерживаться выбранной диете, к примеру в день допускается съедать хлеб, не больше 200 грамм. Но если решившие похудеть настроены на быстрый результат, они вполне могут пропустить этот пункт, не принимая изделий из теста.

Относительно допустимых в один прием порций, то Дубцова говорит, что размер пищи не должен превышать размера ладошки. Но, строго рекомендуется питаться 6 раз в день.

Также, диета исключает прием еды после 6 часов вечера, несмотря на то, был ли пропущен основной ужин или нет.

Ирина Дубцова, предоставила список примерного меню на каждый день, которые помогли ей эффективно сбросить вес.

Утром Хлопья овсяные и немного обезжиренного творога
Днем Куриное филе, не жирная нарезка из рыбы, салаты на основе овощей
Вечером Любой вид (только один) молочных продуктов
Облегченный перекус Фрукты одного цвета, можно есть в любом количестве, главное насытиться

Как и при любой диете, следует уделить особое внимание количеству выпитой чистой негазированной воды, ее должно быть не меньше 2 литров в день.

Певица отмечает, что при правильно организованном выходе из диеты, можно за месяц сбросить от 13 кг и больше. Несмотря на отсутствие запрета на употребление сладкого, певица настоятельно рекомендует отказаться от подслащенных продуктов, что даст лучший эффект.

Рецепты блюд от звезды

блюда для похудения от Дубцовой

Как и каждый человек, Ирина Дубцова смогла приспособить любимые блюда под диету и теперь в ее арсенале рецептов, есть несколько, которые помогли ей похудеть.

  • Каша гречневая для сытного завтрака. 1 литр не жирного молочка, поставить на средний огонь, сразу после того как молочко начнет закипать, необходимо добавить заранее промытую гречиху. Огонь необходимо поставить на минимум и продолжать варить, постоянно перемешивая – 20 минут.
  • Супчик с овощами для сытного обеда. Картошку, лук, перец болгарский и небольшую морковь нарезать средними кусками. После чего в кипяченную воду закидывать по одному ингредиенту каждые 10 минут. В самом конце добавить зелень, нарубленную крупно и дать настояться под закрытой крышкой 5 минут.
  • Филе трески приготовленное на пару. Мякоть трески подсолить (только немного), добавить черного перца и ставим в пароварку. Варить на протяжении 10 минут на очень сильном огне, после чего перевернуть и парить на другой стороне. Рыбу можно поливать соусом на основе яичного желтка, горчицы и белого вина.

Фитнес и бокс дали свой эффект

Дубцова бокс

Похудевшая Ирина Дубцова верит, что только совмещая диету и спорт можно добиться желаемого результата. Она это испытала на себе, и теперь фанаты ежедневно могут любоваться селфи, которые Дубцова выкладывает после каждой тренировки.

Но Ирина Дубцова решила пойти дальше в своем стремлении иметь похудевшее и стройное тело – она стала заниматься боксом. Спустя короткое время, Ирина предстала перед толпами поклонников в новом, шикарном обличие, похудевшей сексуальной Дивы, которая уверенно демонстрирует красоту своего тела. Бокс – это средство релаксации, которое помогает певице чувствовать себя обновленной.

pohudet-bistro10.ru