Напитки Детокс и роль в иммунной системе

Помимо помощи в выведении токсинов из организма, соки и напитки Детокс улучшают функции кишечника , активизируют иммунную систему и увеличивают гидратацию организма. Фрукты, овощи и другие вещества, используемые в этих соках и напитках, богаты клетчаткой, витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья.
Чтобы избежать плохого самочувствия после гулянок, предлагаем рецепты, которые к тому же будут способствовать детоксикации.
Эти соки и напитки, вполне можно употреблять между приемами пищи. Но не забывайте , что необходимо выпивать около 2 литров минеральной воды в течение дня.

Напитки Детокс

Сок Детокс N.1

Состав:

1 стакан нарезанных кубиками ананаса
1 морковь
1 стакан стеблей укропа
1 лимонный сок и цедра

Как сделать сок детокс:
Взбейте в блендере все ингредиенты с небольшим количеством фильтрованной воды или же кокосовой воды. Избегайте сахара и подсластителей.


Энергетический сок Детокс

Ингредиенты:

4 моркови
1 яблоко
Сок 1 лимона
2 апельсина
1 кусочек имбиря

Как приготовить энергетический сок Детокс:
Взбейте в блендере все ингредиенты с небольшим количеством фильтрованной воды или же кокосовой воды. Избегайте сахара и подсластителей.

Морковный сок с яблоком

Морковный сок с яблоком

Ингредиенты:

1/2 моркови
1 яблоко
1/2 огурца
200 мл кокосовой воды
1 Капустный лист
Мята по вкусу

Приготовление морковного сока с яблоком:
Смешайте все ингредиенты в блендере. Процедить если это необходимо.

Сок Детокс с имбирем

Ингредиенты:

200 мл виноградного сока интеграл
1 лимон с кожурой
Имбирь по вкусу
Корица по вкусу

Приготовление сока Детокс с имбирем:
Взбить все ингредиенты в блендере и затем процедить .

Сок Детокс N.2

Состав:
1 стакан винограда, удалить семена ( оставить кожуру )
пучок мяты ( стебли и листья )
1 столов. ложку гидратированных льняных семян
1 стакан (200 мл ) минеральной воды или кокосовой


Приготовление напитка детокс:
Взбить в блендере и сразу подавать .

Сок Детокс N.3

Состав:
1 стакан (200 мл) кокосовой воды
¼ сырой капусты
1 столов. ложку лимонного сока
1 столов. ложку петрушки
1 столов. ложку мяты
1 ломтик дыни или ананаса
2 кубика льда

Приготовление напитка Детокс:
Взбить в блендере и не процеживать. Подавать сразу же.

Сок Детокс «Горящие шины»

Сок Детокс «Горящие шины»

Ингредиенты:

1 сухой чернослив
2 ломтика ананаса
3 листочка мяты
1 стакан (200 мл) кокосовой воды
1 столов. ложку льняных семян

Как сделать сок Детокс «Горящие шины»
Оставьте сливу в воде в течение восьми часов в холодильнике. Добавить остальные ингредиенты и измельчить в блендере . Пить сразу без процеживания.

Сок Детокс N.4

Состав:
2 небольших яблока
1 горсть шпината
1 кусок сырой свеклы
1 ломтик огурца
1 небольшая горсть петрушки
½ авокадо
100 мл кокосовой воды
2 кубика льда

Приготовление напитка детокс:
Взбить все ингредиенты и не процеживать. Подавать сразу же .

Сок Детокс N.5

Ингредиенты:
2 небольших яблока
1 ломтик лимона ( с кожурой )
1 ломтик огурца
1 стебель сельдерея
1 кусочек имбиря
2 кубика льда


Приготовление напитка:
Взбить все ингредиенты и сразу подавать .

Сок Детокс N.6

Состав:
1 среднее яблоко
½ моркови
1 небольшой стебель сельдерея
1 лист сырой капусты
1 кусочек имбиря
50 мл лимонного сока (натурального)
2 ломтика ананаса
Сок 1 апельсина
1 ломтик арбуза
100 мл охлажденной минеральной воды

Приготовление сока:
Нарезать ингредиенты и взбить в блендере и подавать сразу.

1001desert.com

Польза детокс диеты и правила

Детокс диета означает употребление в пищу таких продуктов, которые помогут не просто похудеть, а, прежде всего, очистить организм от накопившихся в них шлаков и продуктов обмена, которые по разным причинам не были выведены из него и остались в виде жировых отложений, или накоплений на стенках кишечника и прочее.

Детокс диета направлена на улучшение функции самоочищения организма.
Детокс диета направлена на улучшение функции самоочищения организма.

Детокс диета поможет:

  • очистить организм
  • улучшить обмен веществ
  • улучшить работу выделительной системы

ВАЖНО: Посредством детоксикации возможно избавление от аллергии, поскольку, как известно, часто причиной аллергии является зашлакованность организма и нарушения работы кишечника.

Как результат детокс диеты можно ожидать улучшение работы всего организма и его систем, улучшение состояния внутренних органов и внешнего вида, например, кожи, волос, ногтей.

Немаловажным оказывается и положительный результат в плане похудения: за 7 – 10 дней детокс диеты можно избавиться от 5 – 7 кг.

Детокс диета позволяет не только очистить организм от токсинов, но и сбросить лишний вес.
Детокс диета позволяет не только очистить организм от токсинов, но и сбросить лишний вес.

Все положительные результаты детокс диеты можно ожидать лишь при соблюдении всех ее правил. В противном случае, организм может сработать неожиданно из-за ограничений, которые диета предписывает.

Вместе с токсинами мы может лишиться и необходимых организму важных строительных материалов, нарушив его работу. Как говорили древние, главное в экспериментах над организмом – не навредить.

Итак, основные правила детокс диеты состоят в следующем:


  1. К данной диете не следует прибегать часто, обращаясь к ней два раза в год, не чаще
  2. Диета состоит из нескольких периодов: подготовительного, собственно диеты и периода выхода из нее. Все три периода нельзя игнорировать, соблюдать правила важно в продолжение каждого из них. Нельзя начинать ограничивать себя в еде бед того, чтобы предварительно не настроить организм на это. Также, после диеты нельзя сразу же возвращаться к обычному рациону
  3. Во время всех периодов диеты придется ограничить себя в активной физической нагрузке, а вот спокойные прогулки на свежем воздухе рекомендованы обязательно
  4. Помимо чистки организма изнутри (пищеварительная, выделительная системы), обязательна чистка организма снаружи. Показаны ванны, душ, спа-процедуры, ведь наша кожа также имеет выделительную функцию
  5. Для такой диеты лучше подойдет спокойное время, например, когда вы в отпуске и можете посвятить себе время, не торопясь никуда и не суетясь и не нервничая
  6. Нужно будет много пить – воды, свежевыжатых соков, травяных чаев и настоев

Очищение организма без достаточного количества воды на детокс диете невозможно.
Очищение организма без достаточного количества воды на детокс диете невозможно.

Каким должно быть меню на детокс диете?

Меню на детокс диете должно складываться, в основном, из растительной пищи, пище, богатой клетчаткой и витаминами. Белки и жиры полностью не исключаются из меню, но ограничиваются.
Во время подготовительного периода, периода самой диеты и выхода из нее питание будет состоять из:

  • воды и напитков из овощей и фруктов
  • самих овощей и фруктов
  • каш
  • молочнокислых продуктов
  • овощных супов и пюре
  • орехов и зелени
  • нежирного мяса птицы и рыбы
  • бобовых
  • меда и настоев лекарственных трав
  • хлеба грубого помола
В основе меню детокс диеты - овощи и фрукты.
В основе меню детокс диеты — овощи и фрукты.

Исключаются:

  • все жареное, жирное, копченое и острое
  • мучное и кондитерские изделия
  • алкоголь и сигареты
  • употребление пищи перед сном

Ограничивается, особенно в подготовительный период:

  • мясо и другие животные белки. (В этот период лучше питаться растительной пищей в сыром, вареном или запеченном виде, несладкими чаями или фрешами)
  • молочнокислые продукты с высоким процентом жирности

ВАЖНО: Хотя детокс диета, в основном, состоит из привычных и доступных продуктов, еще понадобятся такие продукты, которые мы каждый раз употребляем в пищу, например, имбирь, пророщенные ростки пшеницы или топинамбур

Детокс меню на 3 дня

  • Классическим для детокс диеты считается период в 4 недели, из которых подготовительный период длится 14 дней, период самой диеты – 7 дней, и период выхода из нее – еще 7 дней
  • Однако возможен так называемый экспресс-срок, когда период самой диеты будет длиться лишь 3 дня, но подготовка и выход из нее будут составлять соответственно 6 – 7 дней
  • Во время подготовительного периода нужно натощак выпивать так называемый детокс-коктейль. Детокс-коктейлем нужно утром начинать питание и в последующие периоды диеты. Он полезен для ускорения обмена веществ, очищения и улучшения работы кишечника

Ингредиенты для детокс коктейля - лимон и имбирь.
Ингредиенты для детокс коктейля — лимон и имбирь.

РЕЦЕПТ: Приготовление детокс-коктейля:

  • 0, 5 лимона выжать в стакан теплой воды
  • настружить небольшой кусочек имбиря туда же
  • размешать и пить небольшими глотками

После этого можно переходить к завтраку.
На завтраки рекомендуется в подготовительный период приблизительно такое меню:

  • овсянка без масла и соли
  • фреши или смузи
  • вареная свекла с черносливом и орехами
  • овощной сок
  • травяной чай

Обед:

  • суп на воде на основе фасоли или чечевицы и овощами
  • небольшой кусочек хлеба из злаков
  • салат из капусты и брокколи, заправленный лимонным соком
  • травяной чай из эхинацеи, мяты, душицы и прочее

Полдник:

  • несладкий фрукт

Ужин:

  • гречневая каша без соли и масла
  • любой овощной салат

На ночь (за 2 часа до сна):

  • нежирный кефир 150 г.

В период выхода из диеты – те же блюда, но с постепенным увеличением калорийности блюд.

Детокс меню на 7 дней

ВАЖНО: На целый день седьмого дня детокс диеты (завтрак, обед, ужин) нужно распределяется полтора килограмма зеленых яблок, запеченных с медом, корицей и лимоном

Примерные завтраки на 7 дней:


  • овсянка и смузи из яблока, свеклы и моркови, чай с лимоном
  • рис отварной без соли и масла, сок из сельдерея и огурца, травяной чай
  • отварная фасоль или пюре из чечевицы, кусочек ржаного хлеба, сок из сельдерея
  • нежирный творог, салат из яблок и апельсинов, добавить в него несколько орехов, чай с лимоном
  • салат из вареной свеклы с черносливом и пророщенными ростками, кусочек хлеба, овощно-фруктовый микс из моркови и яблока
  • гречневая каша без масла и соли, салат из цветной капусты, имбирный чай
Пример завтрака на деткос диете - свекольный салат.
Пример завтрака на деткос диете — свекольный салат.

Приблизительные обеды:

  • зеленый суп-пюре, кусочек ржаного хлеба, фруктовый фреш

  • кусочек запеченной или отварной рыбы, салат из брокколи, фруктовый сок
  • сок из грейпфрута, лимона и апельсина
  • 100 г отварного куриного мяса (грудка), отварная свекла с соком лимона
  • суп с фасолью и кусочек хлеба из муки грубого помола, квашеная капуста, заправленная оливковым маслом, фруктовый сок
  • суп-пюре из чечевицы, салат из огурцов, капусты, моркови, травяной чай
  • часть из полутора килограммов запеченных яблок (см. завтрак седьмого дня)
Пример обед детокс диеты - суп-пюре из чечевицы.
Пример обед на детокс диете — суп-пюре из чечевицы.

Примерные ужины:

  • творог или йогурт нежирные, травяной чай
  • отварная фасоль, брокколи и шпинат, яблоко
  • кусочек отварной рыбы, смузи из сельдерея, шпината и соком из зубочка чеснока
  • отварной рис, салат из помидоров с зеленью, политый соком чеснока, травяной чай
  • нежирный творог или йогурт, яблоко или апельсин
  • отварная рыба, квашеная капуста с клюквой и соком лимона, травяной чай
  • часть из дневной порции запеченных яблок (см. завтрак 7 дня диеты)
Пример ужина на детокс диете - нежирный творог.
Пример ужина на детокс диете — нежирный творог.

Детокс меню на 10 дней

Токсины накапливаются в организме годами, печень не всегда способна с ними справится. И вряд ли хватит недели или 10 дней для того, чтобы осуществить детоксикацию. Но этого времени достаточно, чтобы улучшить функции организма и избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Если принято решение продлить детокс диету до 10 дней, после 7-дневной программы рекомендуется сначала повторить любые два дня из нее, а третий, завершающий день сделать питьевым – употреблять в пищу исключительно соки и минеральную воду.

Детокс меню на 21 день. Детокс меню на месяц

Три или четыре недели – это оптимальный срок для детоксикации. В эти дни можно компоновать меню из всех разрешенных продуктов так, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным.

Рецепты для детокс диеты, коктейли, смузи, соки, чай, супы и детокс блюда

Как видим, детокс диета основана, главным образом, на употреблении свежих овощей и фруктов, других низкокалорийных продуктов, ускоряющих метаболизм и способствующих очищению организма.
Блюда (коктейли, фреши, миксы, смузи) готовятся непосредственно пред употреблением, тогда они сохраняют наибольшее число полезных веществ.

РЕЦЕПТ: Полезный овощной коктейль

Сок моркови и сок свеклы (соотношение 2 : 1), добавить к ним немного пюре из цветной капусты, брокколи и 2 зубочков чеснока, немного (1/4 чайной ложки оливкового масла). Все смешать.

РЕЦЕПТ: Фреш из яблок и моркови

Яблочно-морковный фреш
Готовится в соковыжималке. Соотношение продуктов – любое. Во фреш добавить ? чайной ложки оливкового масла.

РЕЦЕПТ: Фруктовый микс
Понадобится одинаковый объем сока апельсина, грейпфрута и лимона. Можно добавить немного меда.

РЕЦЕПТ: Смузи

Смузи.
Смузи.
  • Смузи –это густые соки из фруктов, ягод, других ингредиентов, смешанных в блендере или в миксере, сохраняющие все витамины и пищевые волокна фруктов и ягод, их составляющих
  • Можно сделать смузи, например, из клубники или черники, или малины, добавив туда немного молока, тертх орехов и меда

РЕЦЕПТ: Соки для детокс диеты

Соки для детокс диеты.
Соки для детокс диеты.

Для такой диеты нужны лишь натуральные соки без добавления сахара, либо приготовленные непосредственно перед употреблением (апельсин, лимон, грейпфрут), либо те, что вы закрывали летом или осенью сами. Чтобы подсластить кислый сок, берите мед.

РЕЦЕПТ: Чай из трав
Можете приобрести в аптеке, а можете и самостоятельно составить чай из листьев смородины, вишни, мяты, солодки и пр.
Обязателен чай с имбирем и лимоном (см. приготовление выше).

РЕЦЕПТ: Суп для детокс-диеты

Понадобится:
сельдерей, репчатый лук, морковь, шпинат, красный перец, оливковое масло, зубок чеснока (томатная паста, соль, молотый перец – по вкусу).

  • Нарезанный лук, морковь, сельдерей мелко порубленный чеснок пассировать в оливковом масле
  • Следить, пока сварится чечевица и добавлять жидкость по мере выкипания
  • Примерно через час, когда варится чечевица, добавить порезанный красный перец, а за 10 – 15 мин до конца варки добавить в отвар шпинат и пассированные овощи, а также специи по вкусу

Детокс диета: отзывы

Приступая к любой диете, следует все-таки проконсультироваться с врачом. Даже при всех достоинствах популярных диет в них могут быть весьма существенные недостатки – негативное влияние на органы пищеварительной системы и другое.

Деткос диета благотворное влияет на состояние здоровья.
Деткос диета благотворное влияет на состояние здоровья.
  • В процессе очищения организма во время детокс диеты могут проявиться симптомы, связанные с очищением организма – высыпания на коже
  • Чтобы не волноваться и не нервничать по поводу возможных проявлений опять-таки, консультируйтесь с врачом и не забывайте о правилах диеты
  • В целом же, настройтесь на положительный результат и он случится, поскольку отзывы тех, кто пользовался данной диетой свидетельствуют не только о похудении, легкости, хорошем самочувствии, но и об укреплении здоровья и иммунитета при отсутствии первоначальных противопоказаний.

heaclub.ru

Детокс соки рецепты

Периодически наш организм нуждается в очищении, а это и есть основной целью детокса. Именно очищение и обновление, а не похудение. Самый распространенный и легкий вариант – это детокс на соках. Тем более, сейчас идеальное время для такого детокса: лето, жара, изобилие свежих фруктов, овощей и зелени.

Особенности детокса на соках в домашних условиях

Сейчас существует масса сервисов, которые предлагают соковые детокс программы «под ключ», в таком случае тебе не нужно задумываться о том, как, когда и какие соки пить, но это довольно дорого, поэтому. Если есть желание сэкономить, попробуй сама приготовить такие соки дома. Но важно учесть несколько ньюансов. 

Соковый детокс имеет несколько разновидностей: с ограничениями по объему и без, на фруктах, овощах или смешанный. Но лучше выбирать все же смешанный, ведь в фруктах содержится огромное количество сахара. 

Как работают детокс соки

Детокс соки рецепты

Детокс программа предполагает употребление в течение дня только соков из свежих овощей, фруктов и зелени. Они оптимально усваиваются человеческим телом и хорошо влияют на все жизненно важные процессы. Свежие детокс соки нормализуют баланс всех веществ и помогают не только худеть, но и возвращать здоровье. 

Именно в форме соков и смузи витамины усваиваются в полном объеме, ускоряют метаболизм и помогают быстро обновляться всем тканям. В результате угнетается деятельность всех бактерий, улучшается самочувствие. Программа очищения помогает избавиться от лишней жидкости и худеть естественным образом. 

Как правильно пить детокс-соки в домашних условиях

За неделю до начала сокового детокса стоит убрать из рациона мясо, жаренное, жирное, молочные продукты, сладкое и мучное, алкоголь. За день до начала детокса на соках нужно исключить из рациона кофе. Также не стоит в этот период перегружать организм изнуряющими спортивными нагрузками. В дни детокса лучше отказаться от лекарств, витаминных комплексов, косметики и парфюмов. И чаще принимать душ или ванную с морской солью.

Если ты впервые пробуешь детокс-соки, лучше начать с одного дня, для более продвинутых – 3-5 дней. Есть два подхода к соковым детоксам: пить неограниченное количество или же дозированно по 250 мл 5 раз в день, а в остальное время пить воду и травяной чай.

Детокс соки рецепты

Из чего делать детокс-соки дома

Для чистки кишечника лучше всего подходят зеленые овощи, яблоки, лимон. Можно добавлять к ним небольшое количество имбиря и кайенского перца;

Для улучшения процессов похудения используйте смузи с фруктами – лимонами, апельсинами, грейпфрутами и ананасами. Добавляй к ним клюкву, мяту и сельдерей. Прибавить «массы» коктейлям помогут огурцы. Разбавлять напитки можно зеленым чаем;

Очистить печень помогут свекла, морковь, капуста и огурцы. Добавь к коктейлям одуванчик аптечный и расторопшу для усиления эффекта. Из фруктов подойдут яблоки, лимоны и лаймы. Имбирь тоже можно добавлять в ограниченных пропорциях;

Очистить почки и мочевыводящие пути поможет зелень – укроп, корень петрушки, шпинат и крапива. Усилят действие клюква, мелисса и зеленый чай.

Детокс соки рецепты

Рецепты детокс-соков в домашних условиях

Огурец, грейпфрут и цитрусы. Смешай в блендере половину грейпфрута, половину огурца и половинки лимона. Можно добавить немного мяты. Залей 1 литром воды и смешай. Дай настояться 5-7 часов и пей по половине кувшина за один прием. Это идеальный вариант на утро.

Еще один популярный напиток для сжигания жира и очищения готовится из яблок и уксуса. К 400 г воды добавь 2 ст. л. уксуса, очищенное яблоко и 1 ст. л. сока лимона. Присыпь молотой корицей и перемешивай в блендере.

Летом для очищения организма можно приготовить рецепт с клубникой и киви. На 2 л воды возьми два киви, апельсин и 10-15 ягод. Все мелко нарежь и залей водой, дай настояться в холодильнике 3-5 часов.

Приготовь смузи из томатов с добавлением петрушки или базилика и пейте его вместо обеда каждый день – заряд сил и запуск сжигания жиров обеспечен.

Вечером отлично подойдет зеленый смузи. Смешай 200 г листьев капусты, 3 небольших соцветия капусты брокколи и 150 г мякоти авокадо, добавь измельченный пучок шпината, взбей блендером в пюре и долей воды до жидкой консистенции.

Детокс соки рецепты

Детокс соки в домашних условиях – видео

И еще 4 классных рецепта детокс-соков смотри в этом видео. Ммм, вкусно!

Предыдущая статья

4 подсказки для здорового перекуса

Следующая статья

По карману: Кейт Миддлтон выгуляла бюджетный жакет из Zara

Источник: cosmo.com.ua

lili-rose.ru

Детокс очищение на свежевыжатых соках отличается поразительной эффективностью. При помощи этих напитков вы выведете из организма токсины, которые собирались в нем в течение многих лет. Многие из нас живут в крупных городах с плохой экологией и загрязненным воздухом, которым мы дышим, а также питаемся вредными продуктами с искусственными красителями и эмульгаторами.

Наша печень вынуждена постоянно чистить кровь от токсинов, но мы в силах помочь ей при помощи детокс разгрузочных дней на соках. Готовить эти напитки в домашних условиях можно, используя доступные продукты из ближайшего магазина.

Детокс соки рецепты

Разгрузочные дни на детокс соках

Детокс на соках холодного отжима направлен не на похудение, как многие полагают. Разумеется, вы получаете приятный дополнительный эффект в виде снижения массы тела, но это не главное.

На первом месте стоит очищение организма от вредных веществ и улучшение функционирования жизненно важных органов и систем. Например, оседающие в кишечнике шлаки не позволяют нам получать все питательные вещества из еды и снижают тонус.

Разгрузочные дни на детокс соках рекомендуется устраивать регулярно (можно еженедельно). Напитки борются с увядающей и тусклой кожей, нормализуют состояние волос и предотвращают развитие аллергических реакций. Детокс очищение на соках – это своеобразная уборка организма, позволяющая содержать тело в порядке и обеспечивающая его нормальную работу.

Преимущества детокс соков

Свежевыжатые соки концентрируют в себе все полезные вещества из фруктов или овощей. В жидкой форме они легче усваиваются, благодаря чему улучшается обмен веществ. Отжим является самым щадящим методом переработки продуктов питания, при котором не теряются первоначальные полезные свойства. Наш организм из соков извлекает больше пользы, чем из цельных фруктов или овощей.

Детокс соки рецепты

Благодаря питательным веществам, детокс соки, приготавливаемые в домашних условиях, способствуют чистке кишечника от токсинов. Кроме того, напитки наполняют нас энергией и хорошо тонизируют, улучшая настроение.

Вам должно быть интересно узнать, по каким рецептам готовятся детокс соки холодного отжима.

Ананас + морковка

Для первого детокс сока для разгрузочного дня или употребления в обычный день вам понадобится чашка очищенного ананаса, который нужно порезать кусочками, а также морковка, кусочек имбиря и половинка лимона.

Ананас – известный жиросжигающий фрукт, а в лимоне много аскорбиновой кислоты с антиоксидантами. Что касается морковки, в ней много бета-каротина, которые полезен для наших организмов. Добавив к этим ингредиентам кусочек имбиря и пропустив их через соковыжималку, вы получите уникальный по своей пользе детокс сок.

Морковь + тыква

Простой и очень вкусный детокс сок в домашних условиях для разгрузочного меню можно приготовить из морковки и тыквы. Пропустите их через соковыжималку, добавив апельсин и фенхель, и вы получите хороший очищающий напиток. Можете добавить в этот сок каплю оливкового или льняного масла, чтобы усилить детокс-эффект и снабдить организм большим количеством полезных компонентов.

Детокс соки рецепты

Свекла + ягоды

Для данного рецепта сока понадобится 2-3 небольшие свеклы, столько же яблок, горсть ягод (желательно свежих, если они продаются по сезону) и кусочек имбиря. Из ягод лучше всего подходит черника, ежевика и смородина.

Свекольный сок – это мощнейшее очищающее средство для кровеносной системы, а также в нем много калия, фолиевой кислоты, витамина C и других полезных веществ. Добавляя к ней яблоки, имбирь и ягоды, мы получаем рубиново-красный эликсир для очищения организма от шлаков и токсинов.

Яблоки + зелень

Еще один сок для детоксикации организма готовится из трех зеленых яблок, нескольких палочек сельдерея, шпината, петрушки и половинки лимона. Пропустите все эти компоненты через соковыжималку и вы получите вкусный и полезный напиток для очищения организма и повышения энергии.

Ягодный сок

Напоследок мы оставили рецепт детокс сока из ягод. Это могут быть свежие ягоды или замороженные, купленные зимой в ближайшем супермаркете. Возьмите любые ягоды, которые попадутся вам под руку, и измельчите их при помощи блендера или пропустите через соковыжималку. Первый вариант более полезен, так как ваш организм в таком случае получит полезную клетчатку.

Детокс соки рецепты

В разгрузочные дни перечисленные соки можете выпивать по пять-шесть порций в сутки, а также вы можете употреблять эти вкусные и полезные напитки в обычные дни, выпивая по 1-2 стакана. В период подготовки к детокс-диете такие соки нужно употреблять несколько раз в день.

www.sportobzor.ru

Что это такое?

По сути, detox день это мини-диета, во время которой вы отдаете предпочтение определенному виду продуктов. Это не обязательно будет невкусная овсянка или тертая морковь – совсем наоборот. Как правило, такой разгрузочный день состоит из очень вкусной пищи: соки, фрукты и ягоды, молочные продукты и даже сладости. Всего через сутки вы почувствуете себя значительно лучше: исчезнет усталость и раздражительность, в теле появится лёгкость, просыпаться по утрам станет значительно легче, а кожа лица станет свежей и приобретет здоровый цвет. Думаете, это фантастика? Ничего подобного – миллионы женщин по всему миру постоянно устраивают себе такую разгрузку. Попробовав один раз, вы станете настоящей фанаткой различных детокс – программ.

Зачем мне это надо?

Если вы все еще не знаете о пользе чистки организма, то вот вам мотивация. Всего один detox – день в неделю, и уже через пару месяцев вы обнаружите следующие положительные изменения:

  • Вы начнете рано просыпаться – даже без будильника;
  • У вас появится колоссальный заряд сил и энергии;
  • Наладится обмен веществ, ускорится метаболизм и лишние килограммы станут уходить сами по себе;
  • Цвет лица станет ровным и здоровым, а кожа – гладкой и упругой;
  • Разгладятся мелкие и мимические морщины;
  • Пропадут отеки и мешки под глазами;
  • Уменьшится, а потом и вовсе пропадет целлюлитная корка;
  • Пропадет угревая сыпь и другие кожные заболевания;
  • Хронические заболевания перестанут беспокоить, а со временем совсем исчезнут;
  • Иммунитет станет сильнее, и вы перестанете болеть;
  • Вы станете выглядеть на 5 – 10 лет моложе.

Согласитесь, просто отличный стимул для того, чтобы раз в 7 дней устраивать организму разгрузку на соках и смузи? Но не спешите – вначале стоит перейти на здоровый образ жизни. Существует несколько правил, которые стоит неукоснительно соблюдать.

С чего начать?

Ни один курс очищения не окажет моментального действия. Для того чтобы очистить свой организм и зарядиться здоровьем, просто необходимо соблюдать следующие правила:

  • Пить как можно больше воды. Диетологи утверждают, что в сутки необходимо выпивать около 8 стаканов чистой воды (1,5 -2 литра). Не путайте: к воде не относятся соки, чай, кофе, газировка и прочие напитки. Особенно внимание на время 1-дневной детокс — диеты стоит уделить тому, чтобы в вашем меню не было напитков с сахаром – иначе пользы от чистки организма не будет. Не хотите пить простую воду? Добавьте в нее ломтик лимона и щепотку имбиря – вы удивитесь тому, насколько вкусной может быть простая вода;
  • Спорт поможет быстрее избавиться от токсинов. Выбирайте любой вид тренировки – все они будут очень полезны. Танцы или плавание, бег или фигурное катание – главное, чтобы вы получали удовольствие от этого процесса;
  • Повышенное содержание клетчатки позволяет очистить кишечник от остатков пищи, нормализовать работу желудочно – кишечного тракта, придаст ощущение сытости и поможет быстрее выгнать токсичные вещества. Клетчатка содержится в фруктах, бобовых, цитрусовых, зерновых – именно они должны составить ваш рацион в разгрузочный день. Предпочтительно, чтобы все эти продукты не подвергались термической обработке – это позволит сохранить их полезность;
  • Разнообразное меню поможет легче перенести «голодовку». Не ограничивайте себя одним видом фруктов или овощей – ешьте всё, но поочередно. Можете использовать различные detox – программы, разработанные с учетом всех ваших потребностей – их можно найти на нашем сайте.

Только после того, как вы приучите себя выполнять эти правила, можно приступать к чистке организма.

Меню для детоксикации на один день.

Если вы решили попробовать очистить организм от токсинов и вредных веществ, то стоит начать с одного разгрузочного дня. Провести его легко в домашних условиях – вам просто потребуется заранее запастись тем, из чего вы будете готовить полезные блюда. Во время проведения не забывайте пить много воды – это усилит эффект от диеты.

Программа состоит примерно из такого меню:

  • Завтрак – салат из томатов черри, огурца, петрушки, сельдерея и шпината. Заправить его можно одной ложкой лимонного сока или оливковым маслом. Для тех, кто не может заставить себя завтракать – стоит приготовить смузи (состав примерно такой же). Для сладкоежек можно сделать коктейль из йогурта, клубники и малины, добавить банан и немного ананаса – это намного вкуснее и полезнее любого торта.
  • В обед полакомитесь супом – пюре из овощей. Используйте все зеленые овощи: цуккини, шпинат, брокколи, кабачки, стручковая фасоль. В качестве украшения используйте листья базилика, розмарина или орегано – это придаст супу пикантный и необычный вкус. Можно заменить суп на творог или йогурт со свежими фруктами – это позволит продержаться до следующей трапезы.
  • На ужин приготовьте «салат красоты». Это легендарное блюдо, позволяющее сохранять фигуру в идеальном состоянии балеринам и актрисам. Рецепт очень прост: мелко нарезаем морковь, капусту и огурцы, поливаем соком лимона или лайма. Если совсем не можете жить без жиров, полейте салат рыжиковым маслом – оно сделает блюдо очень вкусным и полезным.

Смело ешьте все, что захотите. Но помните – меню должно состоять только из самых свежих продуктов – именно они помогут получить тот эффект, о котором вы мечтаете.

Идеи для перекусов.

Если в течение дня испытываете чувство голода, создать ощущение сытости и продержаться до ужина можно при помощи любого из этих способов:

  • Съешьте яблоко – оно создаст ощущение сытости и поможет продержаться до ужина. Яблоки содержат массу витаминов и минералов, хорошо влияют на работу сердечно — сосудистой системы, лечат анемию и авитаминоз, снижают артериальное давление. А еще яблоки считаются фруктом красоты – одна штука в день гарантирует красоту и молодость на протяжении многих лет;
  • Запаситесь сушеными орешками, цукатами и зерновыми (они продаются в любом супермаркете). Смеси могут быть самыми разными, главное помнить – размер пакетика должен быть не больше вашей ладошки, иначе это уже обжорство. Она такая порция зарядит вас силами и энергией, ведь в них просто невероятное количество белков и углеводов;
  • Побалуйте себя чем-то необычным. Например, в самый разгар января купите свежей клубники или малины – это создаст приятное ощущение и усилит вашу решимость плавно перейти на трехдневное очищение при помощи правильного питания;
  • Выпейте стакан сока – обязательно свежевыжатого. Сделайте овощную или фруктовую смесь, добавьте щепотку корицы или имбиря, немного сока цитрусовых и веточку мяты. Такой напиток очищает кровь, улучшает ее микроциркуляцию, укрепляет иммунитет. Кстати, вы вполне можете сделать этот день соковым – диетологи всегда рекомендуют такую диету;
  • Купите специальную смесь для смузи. В крупных супермаркетах легко найти специальные смеси для коктейлей, которые можно заливать молоком, кефиром или йогуртом (все зависит от ваших предпочтений). Обычно они состоят из экзотических фруктов: ананас, манго, папайя, малина, клубника. Это самый настоящий девчачий напиток – полезно и для фигуры, и для здоровья.

Видите, насколько разнообразной и вкусной может быть детокс — программа на один день? Думаем, теперь вы полны решимости испытать этот способ очищения на себе.

Чем усилить эффект от детокс – диеты?

Думаете, как сделать так, чтобы очищение произошло быстрее? В этом вам помогут специальные продукты:

  • Свекла очищает кровь, выводит шлаки, уменьшает холестерин, нормализует работу ЖКТ и сердца, укрепляет иммунитет и служит отличным антидепрессантом;
  • Чеснок – отличное антибактериальное и противовоспалительное средство. Он работает как метелка: выгоняет все ненужное, насыщая самым важным и необходимым. Кроме того, в сезон простуд чеснок просто незаменим – всего один зубчик в день гарантирует, что никакая простуда к вам не пристанет;
  • Лимон – ускоряет обмен веществ, укрепляет здоровье, дарит отличное настроение;
  • Свежая и квашеная капуста насыщают витаминами и микроэлементами, очищают почки и печень, возвращают здоровый цвет лица и красоту;
  • Морская капуста убирает холестерин, насыщает йодом и минеральными веществами, возвращает красоту и молодость.

На самом деле, таких полезных продуктов много – просто выберите самое вкусное из них, и употребляйте в пищу ежедневно.

Секретная очищающая смесь

Откроем вам маленький секрет – еще в прошлом веке диетологи разработали рецепт просто уникальной смеси, которая заменяет майонез, растительное и оливковое масло и при этом является панацеей от шлаков и токсичных веществ. Записывайте (а еще лучше отправляйтесь готовить этот очищающий соус) – его легко приготовить дома.

Возьмите стеклянную банку, налейте в нее стакан оливкового или нерафинированного подсолнечного масла. Состав таков:

  • 2-3 зубчика чеснока (обязательно нарезанного, ни в коем случае не давите его!);
  • Чайная ложка мелко нарубленной зелени (петрушка, укроп, кориандр, эстрагон, базилик);
  • Одна столовая ложка яблочного уксуса.

Перемешайте и перелейте в красивую бутылочку с пробкой. Готово – можете добавлять во все блюда. Вот увидите – пища станет вкусной, а польза этой заправки для здоровья просто неоценима. Этот соус настоящий источник вечной молодости и долголетия – на Востоке (мы же все знаем, что именно там самое большое количество долгожителей) именно его используют в качестве заправки. Отзывы о нем от тех, кто попробовал только положительные – он и в самом деле самым чудесным образом влияет на ваше самочувствие и продолжительность жизни.

В заключение

Главное условие – понимать, для чего это нужно и твердо верить, что в конце вас ожидает отличное настроение и самочувствие. Да и идеальная фигура при таком образе жизни сформируется сама по себе (особенно, если подкрепить ее спортом). Вот увидите – начав с одного дня в неделю, вы постепенно доберетесь до трех, затем до семи и уже через полгода обнаружите, что в вашем холодильнике совсем не осталось вредных продуктов. Сок, натуральные йогурты, свежие фрукты и овощи, много зелени – это станет вашим образом жизни, который сохранит вашу молодость и красоту на долгие годы.

greendetox.ru

Меню для 3-х дней детокс

Данная программа рассчитана на то, чтобы настроить организм на переход к правильному питанию, для очистки организма от шлаков. Также она будет прекрасной экспресс-диетой перед важным событием.

Существует несколько вариантов меню детокс на 3 дня. Выбирайте под себя:

Завтрак: Детокс-коктейль и через 30-40 минут смузи.

Детокс-коктейль: в блендер необходимо отправить свежевыжатый сок 2-х яблок, сок ½ лимона, мелко натертый имбирь (небольшой корешок) и пучок шпината. Полученную массу необходимо взбивать около 2 минут, после чего употребить.

Детокс-смузи: возьмите 2 средних банана, 0,5 кило свежего нарезанного ананаса, 1,5 кружки малины (в идеале – замороженной), одно яблоко  и хорошенько взбейте в блендере. Если смузи получается слишком густой, можно его немного разбавить простой питьевой водой. Последний штрих — 2 средние кружки шпината. Еще раз все перемешиваем.

Обед: овощной супчик и салатик.

Овощной супчик (на 1,5 литра воды):

  • 1 пучок свежего укропа;
  • 30 гр. консервированного зеленого горошка;
  • 50 гр. сырой моркови;
  • 100 гр. кабачка;
  • Половинка лука;
  • 50 гр. стебля сельдерея;
  • 200 гр. цветной капусты;
  • 1 ст.л. растительного масла;
  • Соль, перец по вкусу.

В кипящую подсоленную воду на 5 минут опускаем разделенные соцветия цветной капусты и нарезанный кубиком кабачок, причем, кожу с него НЕ снимаем.

Пока варятся капуста и кабачок, необходимо обжарить лук, морковь, нарезанную кружочками, и сельдерей.

Пассированные овощи отправляем в суп. Пусть он покипит еще минут 5. Не забудьте подсолить и поперчить супчик.

Теперь добавляем горошек и укропчик, варим еще 2 минуты и выключаем огонь.

Для сохранения вкусовых качеств рекомендуется варить суп на один раз.

Овощной салат: 

  • 300 гр. белокочанной капусты;
  • 350 гр. краснокочанной капусты;
  • 1 средняя морковь;
  • Половинка репчатого лука;
  • 2 ст.л. лимонного сока;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • 2 ст.л. тахини;
  • Половина столовой ложки меда;
  • 60 мл воды;
  • 2 ст.л. кунжута;
  • По вкусу соль.

Нашинкованную белокочанную и краснокочанную капусту, натертую на крупной терке морковь и мелко нарезанный лук перемешать в глубокой миске.

Все остальные ингредиенты, кроме кунжута, необходимо хорошенько вымешать до состояния пасты, добавляя воду маленькими порциями. Соус на время отставьте в сторону.

Теперь пришла очередь кунжута: обжарьте его на горячей скороде. «Прыгающие» семена – признак готовности.

Пора подавать салат: полейте овощи соусом и сверху посыпьте кунжутом.

Ужин: смузи и ромашковый чай.

Детокс смузи:

  • 1 авокадо;
  • 1 свежий огурец;
  • 1,5 кружки помидоров черри;
  • 2 кружки шпината;
  • 1 ст.л. сока лайма или лимона;
  • Вода;
  • Соль во вкусу.

Ингредиенты отправляем в блендер. По необходимости немного разбавляем водой. В результате консистенция должна напоминать суп-пюре.

Данное меню является приблизительным. Продукты можно менять местами, включать другие овощи либо вовсе отказаться от чего-то нелюбимого. Утрешние и вечерние смузи разрешается взаимнозаменять.

Кроме того, вы можете выбрать и другие рецепты, которые будут предлагаться ниже.

Меню детокс на 7 дней

Основной упор на увеличение работы желудочно-кишечного тракта.

Понедельник питьевой день. Пейте чистую воду, свежевыжатые соки, кроме апельсинового, травяные и зеленные чаи. Отличным вариантом станет имбирный чай.

Вторник побалует вас фруктами. Главное правило – большое содержание клетчатки. Это хурма, гуава, банан, яблоко, груша, сушеные чернослив, персик и инжир.

Среда добавляет сырые овощи.  Это может быть салат, любая зелень, фенхель.

В четверг набираемся сил при помощи риса и вареных/пропаренных моркови, цветной капусты и топинамбура.

В пятницу + орехи.

В субботу прибавляем каши и йогурты (обезжиренные, естественно). Каши можно кушать любые, но варить необходимо на воде. Старайтесь не добавлять соль и сахар.

В воскресенье плюс рыба нежирных сортов (треска, лещ, щука, камбала, путассу, хек).

Имбирный детокс чай на 1,5 л кипятка:

  • Порошок имбиря (3 ст.л.) либо тщательно измельченный корень;
  • Размельченная мята (2 ст.л.);
  • Мед (2 ст.л.);
  • Черный молотый перец (1 ч.л.);
  • Сок лимона (4 ч.л.).

В кипятке 15-20 минут проварить имбирь и мяту. После чаю необходимо остыть до комнатной температуры. Теперь необходимо добавить мед, лимонный сок и перец. Наилучшие качества чай проявляет в том случае, если его употреблять теплым.

Итак, меню вы получили. Теперь еще немного рецептов детокс-диеты.

Детокс рецепты

Смузи для детокс: 

1. Яблочно-овощной. В блендер отправляем несколько листочков белокочанной капусты, 2-3 очищенных яблока, половинку лимона, корень имбиря, огурец и сельдерей. После размельчения стоит добавить стакан воды (по вашему усмотрению можно больше-меньше) и еще раз все взбить.

2. Грушево-овощной. Груша, огурец, петрушка, лимон, сельдерей, шпинат измельчаются в блендере. При желании можно совсем немного посолить.

3. Чернично-банановый. Стакан черники, средний банан и чайную ложку льняного масла взбить в блендере.

4. Фруктово-имбирный. На одну чайную ложку свежего имбиря необходимо взять стакан измельченных персиков, папайи и половинку груши. И все, как обычно, отправляем в блендер.

5. Фруктово-овощной. На 1,5 стакана вода возьмите пучок салата, 3 сельдерея, два яблока без кожуры и семечек, банан и половину стакана лимонного сока. Да-да, все в блендер.

6. С одуванчиком. На 4 стакана листьев одуванчика понадобится средний банан, красный грейпфрут, стакан зеленого винограда. Попробуйте смузи, если окажется несколько горьковат, киньте в него несколько ягод спелой клубники.

Детокс салаты:

1. Из краснокочанной капусты и семечек (на 4 порций):

  • капуста краснокочанная (350 гр);
  • петрушка резанная (20 гр);
  • морковка тертая (3 средние);
  • два яблока, предварительно очищенные от семечек;
  • 8 средних редисок;
  • сельдерей нарезанный (два стебля);
  • жаренные кедровые орехи (3 ст.л.);
  • тыквенные семечки (1 ст.л.);
  • льняные семечки (2 ст.л.);
  • подсолнечные семечки (2 ст.л.).

Все составляющие вымешать и полить соусом из 2ух ст.л. сока лимона, 4 ст.л. оливкового масла, 2ух чайн. л. натертого корня имбиря и 1 чайн. л. свежего меда. Причем, соус, после взбивания венчиком,  должен получиться довольно густым.

2. Овощной со свеклой (на 2 порции):

  • небольшая свекла (в идеале молодая), натертая на крупной терке в сыром виде;
  • большая морковь, натертая на крупной терке в сыром виде;
  • нашинкованная половинка кочана капусты;
  • немного нарубленной петрушки и укропа;
  • льняное масло (несколько капель);
  • лимонный сок;
  • щепотка морской соли.

В нашинкованную капусту добавить морскую соль, мять, пока она не пустит сок. После этого добавьте свеклу, зелень и морковку. Вымешать. Теперь вливайте сок лимона и льняное масло. К слову, при отсутствии льняного масла можно добавить льняные семечки.

Детокс чай:

1. Цитрусовый рай. Фрукты необходимо заранее нарезать тонкими ломтиками. Литром крутого кипятка залейте 2 мандарина, по одному апельсину и лимону, половинку грейпфрута, небольшой пучок мяты и 2 столовые ложки зеленого рассыпного чая. Дайте настояться 15 минут.

2. Пряный. Поставьте кипятиться пол литра воды, а сами в это время насыпьте в тару 1 чайную ложку зеленого рассыпчатого чая, 3 зерна кардамона и 4 – гвоздики, 1 щепотку молотой корицы (либо 1 палочку) и чайную ложку тертого мускатного ореха. Ингредиенты залейте закипевшей водой, дайте настояться 4-5 минут, после чего детокс-чай необходимо сцедить.

Детокс рыба:

1. Рыбные котлеты. Возьмите 500 гр. фарша из любой нежирной рыбы, среднюю луковицу, куриное яйцо, немного отварного риса, перец и соль по вкусу.

В фарш добавить слегка взбитое венчиком яйцо, рис, соль и перец.  При желании можете улучшить вкус будущих котлет зеленью. Фарш тщательно вымешать, сформировать котлетки.

Готовить на пару либо запечь в духовке.

2. Рыба под овощами:

  • 2-3 штуки любой рыбы (нежирной!), предварительно очищенной и нарезанной;
  • 2 средние натертые моркови;
  • 2 крупные нарезанные луковицы;
  • болгарский перец (разрубленный);
  • соль и перец по вкусу.

Рыбу необходимо обжарить по 10 минут с обеих сторон, после чего добавить немного воды. Стоит жарить без масла либо на небольшом количестве оливкового масла. Дайте протушиться рыбе под закрытой крышкой до полного испарения воды.

Теперь пришла пора выкладывать все овощи – морковь, лук и перец – на рыбу. Посолите и аккуратно перемешайте. Дайте еще минут 10-15 протушиться рыбе в овощном соке и выключайте огонь.

Детокс сладости:

1. Манник с вишней. Возьмите по стакану манки, сахара и воды. Смешайте их и дайте полчаса набухнуть. После всыпьте по чайной ложке разрыхрытеля и корицы. Чтобы получить консистенцию сметаны — добавьте 2-3 стол.л. муки.

Тесто выложите в форму и посыпьте вишней без косточек (примерно 300 гр).

Выпекать около получаса при 180 градусах.

2. Ягодное желе. 20 грамм желатина залейте половиной чашки воды. В блендере перемолите облепиху (250 гр),  малину или клубнику (300 гр), чернику и клюкву по 200 грамм. Чтобы убрать кислинку потребуются 3 стол.л. сахара.

В ягодный коктейль влить желатин, перемешать. Разлить по формам и отправить в холод до полного застывания.

Надеюсь, что предоставленные рецепты помогут вам скрасить совсем некрасочные дни диеты. Делитесь с нами своими результатами детокс диеты и новыми открытиями в детокс-меню!

Автор: Мацуганова Дарья

Posted in Похудение и диеты

lovable-women.ru

Зачем нужен детокс?

Ответ: для похудения – неправильный! Снижение веса – это приятный побочный эффект более важных и серьезных изменений в организме.

Программа детокса на соках помогает очистить от токсинов организм и улучшить работу всех жизнеобеспечивающих систем человека. Шлаки, оседая в кишечнике, препятствуют получению питательных веществ из пищи, снижают тонус и создают предпосылки для многих болезней.

Детокс избавляет от проблем с «ленивым» желудком, помогает бороться с лишним весом, тусклой, увядающей кожей и секущимися волосами, предупреждает появление аллергии. Детокс – это генеральная уборка организма, которая помогает содержать тело в порядке и обеспечивает его бесперебойное функционирование.

Детокс-программа: соки решают все

Свежевыжатые соки являются концентратом всех полезных веществ, содержащихся в продуктах. Соковая форма позволяет упростить переработку продукта, поэтому обмен веществ происходит быстро и эффективно. Любая готовка пищи приводит к потере полезных веществ, а отжим – самый щадящий способ переработки пищи в удобоваримую форму. Из соков пищеварительная система извлекает значительно больше пользы, например, из цельного яблока организм получит 10-15% питательных веществ, а из сока – до 90%.

Активность соков позволяет не только успешно решать задачу доставки питательных веществ, но и помогает очистить кишечник от токсичных залежей. Главное, правильно выбрать детокс-программу, так как есть не только плюсы, но и минусы такой диеты. Обязательно о них узнайте, возможно, для вашего организма будет полезнее принимать детокс-воду.

Плюсы и минусы употребления детокс-соков

Достоинствами фреша являются:

  • множество витаминов, особенно аскорбиновой кислоты, которая участвует в переработке пищи и в образовании полезных соединений, необходимых для продуктивной деятельности.
  • сок – это чистая энергия, так как в нем содержатся быстрые углеводы.
  • коктейль питательных веществ дает мощный заряд энергии, тонизирует работу организма и улучшает настроение.
  • способствуют похудению, благодаря высокой усваиваемости, а также биологической активности, соки ускоряют обмен веществ и улучшают его продуктивность и помогают сбросить лишний вес.
  • улучшение цвета лица. Здоровый продукт приведет к тому, что кожа лица наполнится сиянием и энергией.

Недостатков у сока немного, к ним относятся:

  • риск аллергии. Сок является концентрированным продуктом, из-за этого некоторые соки даже рекомендуется разбавлять водой, например, гранатовый или свекольный.
  • соки повышают кислотность желудочного сока, поэтому этот продукт нужно осторожно употреблять людям с проблемами желудочной секреции, также избыток кислоты может вредить зубной эмали.
  • высокое содержание фруктозы в некоторых фруктах может приводить к колебаниям сахара в крови и за этим нужно внимательно следить.
  • соки противопоказаны людям, страдающим диабетом и почечной недостаточностью. Осторожно свежие соки следует вводить в детское меню.
Рецепты детокс-соков

Можно употреблять моно-соки или смешанные комбинации. Обилие овощей, фруктов и ягод позволяет почти до бесконечности разнообразить детокс-диету, придумывая рецепты.

В течение дня следует чередовать разные соки, можно их варьировать по цвету.

  • Зеленые соки. Сельдерей – король зеленого сока, к нему можно добавить огурец, яблоко, киви, лайм или лимон, для выразительности вкуса и повышения энергетической ценности можно добавить сок имбиря. В зеленые соки можно добавлять все виды зелени: мята, мелисса, шпинат, петрушка, капуста, салаты.
  • Оранжевые соки. Морковь и тыква – основа таких джусов. К ним прекрасно подойдут апельсин, фенхель, перцы. Соки с морковью нужно сдабривать каплей растительного масла: оливкового, льняного, грецкого ореха или сливок.
  • Красные соки. Гранат и томат – база для этих соков. К ним превосходно подходят виноград, яблоко, груша, арбуз, клубника, красная смородина.
  • Фиолетовые соки. Черника, черная смородина, ежевика и свекла – исходные продукты. Свекольный сок лучше готовить заранее, чтобы он в течение часа отстоялся в холодильнике. Так как этот напиток чрезвычайно силен, то его обязательно нужно разбавлять другими соками или водой, или употреблять в малых дозах.

Для соков лучше избегать использования сильно сладких фруктов и овощей. К любым сокам можно добавлять ананас, грейпфрут, авокадо и другие овощи и фрукты. Отдельно рекомендуется пить сок из дыни.

Техника приема

Начинать день лучше с зеленых и кислых соков, не рекомендуется принимать их натощак, поэтому за некоторое время хорошо выпить воды, можно горячей с медом или лимоном. В течение дня нужно чередовать соки с травяными настоями или чаями, но не употреблять черный чай и кофе.

Сок нужно выпивать в течение 30 минут после отжима, иначе начинается распад витаминов, особенно витамина С.

Применении джусинга для детокса нужно проводить после предварительной консультации с врачом.

Вы уже пробовали новомодную программу по очищению организма? Какой эффект вы получили от приема детокс-соков? Поделитесь с нами отзывами и комментариями.

malimar.ru

Свекольная терапия

По мнению диетологов, одним из самых эффективных продуктов в этом отношении является свекла

В последнее время небывалой популярностью пользуются детокс-напитки. Что это такое, из чего их готовят? Это коктейли из натуральных ингредиентов, которые помогают выводить из организма токсины, шлаки и прочие пищевые «отходы». По мнению диетологов, одним из самых эффективных продуктов в этом отношении является свекла. Этот корнеплод улучшает работу пищеварительной системы и способствует ее комплексному очищению. Для приготовления детокс-напитка смешиваем сок 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея. Такой витаминный микс рекомендуется принимать натощак и перед едой по 100 мл. При необходимости его можно разбавить водой или добавить 1 ч. л. меда.

Зеленая гармония

Органические кислоты улучшают пищеварение, налаживают белковый обмен и замедляют усваивание вредных углеводов

Польза зеленых овощей признана многими учеными. В частности, их способность выводить из организма шлаки и токсины, защищать печень от солей тяжелых металлов и пестицидов. Особую ценность представляет капустный сок. Содержащиеся в нем соединения серы, йода и хлора очищают слизистую желудка и кишечника. Органические кислоты улучшают пищеварение, налаживают белковый обмен и замедляют усваивание вредных углеводов. Достойную пару капусте составит авокадо. В нем присутствует L-карнитин, сжигающий подкожный жир и ускоряющий обмен веществ. Для приготовления детокс-напитка смешаем по 200 г листьев капусты, 3 небольших соцветия капусты брокколи и 150 г мякоти авокадо, добавим измельченный пучок шпината, взобьем блендером в пюре и дольем его 50 мл воды.

Яблочный эликсир

Пектины, содержащиеся в яблоках, налаживают работу кишечника и борются со свободными радикалами

Яблоки не менее эффективны в деле очищения пищеварительного тракта. И в этом всецело заслуга имеющихся в них пектинов. Эти органические вещества налаживают работу кишечника, борются со свободными радикалами, выводят шлаки и токсины, а заодно препятствуют образованию камней в почках. Крупное яблоко очищаем от кожуры, нарезаем ломтиками, заливаем 500 мл крутого кипятка, позже в остывший напиток добавляем по 1 ч. л. меда, 2–3 палочки корицы. Кстати, эта пряность усиливает очистительный эффект благодаря тому, что активизирует обменные процессы на клеточном уровне. Даем напитку настояться 20–30 минут, процеживаем, и можно пить его на протяжении всего дня.    

Лимонная чистота

Витамин C делает шлаки и токсины водорастворимыми, и они полностью вымываются с лишней жидкостью

Лимон тоже помогает организму очиститься. Витамин C делает шлаки и токсины водорастворимыми, и они полностью вымываются с лишней жидкостью. К тому же при регулярном употреблении этого цитруса кровеносные сосуды становятся более эластичными и прочными. Рецепт детокс-напитка на основе лимона, известного также как гидромель, не требует особых ухищрений. Заливаем стаканом теплой воды 2 ст. л. лимонного сока, добавляем 1 ч. л. натурального меда и щепотку тертого имбиря. Помните, что температура воды должна превышать 40 °С, иначе детокс будет абсолютно бесполезным. Для усиления эффекта можно добавить щепотку красного перца.

Ягодная бодрость

Добавляйте в смузи больше ягод, ведь они обладают мочегонным эффектом и насыщают организм антиоксидантами

Фруктовые и овощные смузи — еще одно мощное оружие для очищения организма. Главное их преимущество заключается в том, что витамины и микроэлементы, содержащиеся в свежих плодах, сохраняются при приготовлении в полном объеме. Добавляйте в смузи больше ягод, ведь они обладают мочегонным эффектом и насыщают организм антиоксидантами. Смешиваем в блендере по ½ чашки черной смородины, малины и клубники, половину банана, 1 ч. л. льняного масла и кусочек корня имбиря. Заливаем ингредиенты ½ стакана натурального йогурта и взбиваем. Такой детокс-коктейль станет вкусным здоровым завтраком, если добавить в него 2 ст. л. овсяных хлопьев.

Корень здоровья

Имбирный напиток стимулирует пищеварение, запускает обменные процессы и выводит лишнюю жидкость

Имбирь — верный союзник всех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов как можно быстрее. Он стимулирует пищеварение, запускает обменные процессы и выводит лишнюю жидкость. А еще этот чудо-корень снимает спазмы в желудке и оказывает общеукрепляющее действие. Отрезаем 3–5 см корня имбиря, очищаем и нарезаем тонкими пластинками. Заливаем их литром кипящей воды, варим на слабом огне 10 минут и процеживаем. Усилить очистительные свойства можно с помощью ломтика лимона, щепотки корицы или красного перца. Приятно оттенить вкус поможет натуральный мед. Такой пряный детокс пьют по 100–150 мл натощак и перед едой.

Энергия трав

Травяные чаи очищают кишечник от шлаков, оказывают желчегонное и мочегонное действие

Рейтинг детокс-напитков был бы неполным без чаев, в первую очередь травяных. Они очищают кишечник от шлаков, оказывают желчегонное и мочегонное действие, благоприятно влияют на нервную систему и улучшают цвет лица. Рецептов травяных чаев существует множество. Предлагаем вашему вниманию один из них. Смешиваем в равных пропорциях сухие травы ромашки, зверобоя, бессмертника, листья земляники и березовые почки. Берем 2 ст. л. получившегося травяного сбора, заливаем его 500 мл кипятка в термосе и оставляем настаиваться на ночь. В день необходимо выпивать по 100 мл травяного отвара за полчаса перед едой.

Не забывайте, прежде чем серьезно заниматься очищением организма детокс-напитками, необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать рецепты, которые не навредят вашему здоровью. 

www.edimdoma.ru